Spread tofu, povrće i začine

Dobro došli!

Jutro. Želite li pojesti nešto ukusno, ali ne puno da se u omot i ne kuhati? Nadam se da mekinje kruha ili Dijeta kruh?! Bijelo ne jede, pogotovo svježe.

Samo za samo takvim slučajevima, sada ćemo pripremiti savršen međuobrok - širenje tofu, povrća i začina.

Ovo je jelo obično priprema za budućnost. Vrlo povoljno: iz hladnjaka, proširila na kruh ili tost, nešto pojesti, a glad za najmanje 1-2 sati napustio utrobu. Međutim, pokušati kuhati bez mnogo fanatizma, jer tofu - raspadljiv proizvod.

Usput, širenje sojinog sira na krišku kruha - savršen obrok tijekom pauze na poslu. U večernjim satima je najbolje ne jesti, večera, poželjno je da se zasititi povrće bez škroba.

Sastojci šire tofua:

• Tofu (soft) - 300 g
• Majoneza (domaća, masti) - 2 žlice
• Celer (osušen) - TSP
• Kurkuma - žličica
• Gorušica (suhi) - TSP
• Kopar (osušen) - TSP
• Mladi luk (sitno sjeckani) - Puig.
• Celer (svježe, sjeckani) - 1 kom.
• Peršin (sitno sjeckani) - 1 TSP
• Krastavaca (krastavci) - 50 g

Priprema tofu širenja:

1. U malom zdjelu, zgnječiti vilicom sojinim sirom (ja radije pitu).
2. Ne zaboravite isprazniti soli.
3. Također dodajte majonezu, sušeni celer, kurkuma, senf.
4. Uglavnom, ako previše lijeni, sve to može biti učinjeno u miješalica
5. Tada dolazi prijelazu svježeg povrća i bilja - čisto ručnom radu.
6. Izrežite sve vrlo melenko, krastavce i celer izrezati na kockice bolje. Nježno, nježno is ljubavlju miješati povrće u bazi sira.
7. Gotovih jela je siguran da pokrije i poslati do 30 minuta u hladnjaku.
8. Dok hlađenja, možete izrezati kruh ili pripremiti croutons (neka se ohladi prije nego što premazati snack).

Jedite polako, sa zadovoljstvom, pogotovo ne nagnuti. Budite sigurni da dijele ovaj grickalice s obitelji i prijateljima. Te bi trebao dobiti 12 obroka.

Dobar tek!

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 18.6
- 1,6 g proteina
Masti - 0,8 g
Ugljikohidrata - 1.1 g
Vlakna - 0,3 g
Natrij - 73,1 mg