Posna jela: juha s tofuom, njoka i zlatnim graha

zlatni grah

Dobar dan, dragi čitatelji!

Ako ste postavili cilj - i ne osvrće! Ispada da je internet trgovine zdrave hrane. Biti u stanju pronaći nešto ukusno i zanimljivo, ja sasvim slučajno pronašao ovaj proizvod.

Predstavljam vam zlatne grah. Drugi nazivi: mung graha, Mungo grah, urid. Izvorno iz Indije, bivši Sovjetski Savez uzgaja u Tadžikistanu, čak i izvoze iz Velike Britanije. Trošak paket 500 g - oko 135 str. (Ne skuplji heljda).

zlatni grah Ona sadrži mnogo proteina i vlakana u višak vitamina, kalcija, željeza, fosfora. Općenito, Gentleman skup bolesnika sa šećernom bolešću. Kaša smiju jesti za vrijeme korizme.

Naravno, ovaj proizvod je vjerojatno da će biti pogodan za svakodnevnu upotrebu, ali za razne izbornik - je ono što nam treba!

Danas pripremamo drugo jelo: juha sa sojinim sirom, tjesteninom i zlatnim graha.

Sastojci juha s tofuom:

• Povrća juha - 1 litra.
• Zlatni grah - 200 g
• Mrkve (kockice) - 1 kom.
• Kineski kupus (rezan) - 200 g
• Tofu (kockice) - 300 g
• Heljda rezanci - '70
• začini
• sol

Kuhanje juha s tofuom:

1. Metalna posuda topline juha od povrća, gulaš i dodati mrkvu 3 minute.
2. Zatim staviti kineski kupus i soje sir.
3.  Posljednji sastojak - heljda rezanci (ja osobno radije dugo).
4. Kuhati dok ne postane mekana. Na kraju, dodati začine i sol po ukusu.
5. Grah ispere nekoliko puta, neka stoje u hladnoj vodi.
6. Kuhati u zasebnoj tavi 30-40 minuta na laganoj vatri.
7. Gledajte pažljivo kako bi se osiguralo da zrna ne puknuti.
8. Voda je isušen grah pomak u maloj pločici, hranjeni juhe (prskalice).

Te bi trebao dobiti hranu za 4 osobe. Priprema traje 20 minuta.

Energetska vrijednost (1 porcija):

Kalorija - 142
Ugljikohidrati - '14
Vlakna - 2,8 g
Šećer - 3,7 g
Masti - 4,1 g
Zasićene masti - 0,5 g
Nezasićenih masti - 3,7 g
Proteini - 10 g
Kalij - 191 mg.
Natrij - 280 mg.