Lean desert: jagode banana shake s tofuom

Dobar dan, dragi čitatelji!

Vikend je bio u znaku zdrave i nemasne hrane. Bio sam potpuno apsorbira eksperimentiranje s sojinim proizvodima.

Vi znate da tofu ima ograničen vijek trajanja (oko 2-3 dana), ali ako se stavi u vodu, koja na taj način redovito mijenjati (1 svaka 1-2 dana), može ostati u hladnjaku tjedan dana. Vi ne želite igrati s vodom? Onda je bolje da se spremiti u zamrzivač. Sir požute, ali nakon odmrzavanja će se vratiti na izvornu sivu nijansu.

Dimljeni tofu je situacija mnogo bolja, obradom je više izdržljiv. Iskreno, dimljeni sir sam volio više.

I pokušati kuhati burgeri od soje mesa, sadrži nevjerojatnu količinu vlakana i zdravih zadovoljavaju glad.

Pa, kao desert napravio shake od jagoda-banana. Uši nisu ottyanesh, preporučujem! Požurio sam podijeliti recept.

Sastojci mršavih desert:

• Tofu - 300 g
• Banana (oguljene, narezane) - 1 kom.
• Jagode (smrznute) - 200 g

Priprema slastica:

Tofu mora biti suha i u svakom slučaju ne pušili. Ispustiti viška tekućine i nježno pogladiti sir s papirnatim ručnikom. Izrezati u male komadiće.

Očistite bananu, izrezati na krugove, staviti na tanjur i staviti na stranu.

Pa i jagode. Ukusna cijeli tijek zrelih bobica iz vrta. No, budući da to nije sezona, i svježe jagode uvezene nema ukusa, vrijedi od $ 10 po kilogramu, postoje dva rješenja problema.

Prvo - kupiti smrznute jagode (malo jeftiniji, ali mnogo ukusniji), drugi - za korištenje džem od jagoda. To je u gotovo svakom domu, ovdje je problem - to je previše sladak, a time i štetno za dijabetičare. Dakle, plod ili će morati da se operu (koja po mom osobnom mišljenju samo psovka), ili ne staviti 200 grama, ali negdje 40-50 g

Dakle, svi sastojci spremni, a sada ih u miješalica ili hrane procesor i samljeti dok ne postane glatko. Možete dodati komad leda kako bi se stvorili osjećaj ugodne svježine.

Poslužite odmah. Uživajte postupno. Trebali bi imati hranu za 2 obroka.

Energetska vrijednost (1 porcija):

Kalorija - 51
Protein - 4 g
Masti - 1 g
Ugljikohidrata - 8 g
Celuloza - 2 g