Jednostavan užina: avokado s tofuom

Dobar dan!

Što možete napraviti u 20 sekundi? Možda je kuhar meko kuhano jaje, napraviti čaj ili kavu, sendvič širenje. Brzina pripreme svakog od tih obroka ovisi o učinkovitosti i sposobnosti pojedinog kuhara.

Predjelo od avokada pire i svilenog tofua uklanja ograničenja s vama. Glavna stvar za imati pri ruci moderne hrane procesor ili miješalica barem u ovom slučaju, bogato jelo će ispasti puno brže.

Sastojci avokada i tofua:

• California avokado - 2 kom.
• Svilena tofu (suhi) - 300 g

Priprema i avokado tofu:

1. Operite avokado. Izrežite voće na pola. S nožem, izvadite sjemenke. Pulpa se uklanja samo žličicu.
2. Nasjeckajte grubo avokado.
3. Konzistentnost pire krumpir dobiti u blenderu.
4. Pomaknite avokado u helikopteru. Dodajte tofu. Ako je previše vodenast, uklonite višak vlage s papirnatim ručnikom ili tkiva.
5. U roku od 20-30 sekundi, miješati dva proizvoda da se dobije homogena masa. Snack je spreman!
6. Prije pijenja poželjno je da se ohladi skuta mase. Mogu jesti u čistom obliku i cijela zrna vprikusku krekeri ili kruh, pusti da jede dijabetičarima.

Dobar tek!

Kada je slatko bolest dnevno treba slijediti neka pravila: jesti često i frakcijskom, brojanje kalorija i ugljikohidrata, vježbe, ili barem više kretati, izbjegavajte stres, pijte puno tekućine.

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji) avokada s tofuom:

Kalorija - 120
- 3,5 g proteina
Masti - 10 g
Ugljikohidrati - 6,5 g
Vlakna - 4 g
Natrij - 10 mg

Ostale antene sa avokada ovdje.