Salata s tunom i povrćem

Dobro došli!

Dijelim sljedeći petak grickalice, koje snažno preporučujemo sutra. Iako, istini za volju, tako lijep i ukusan jelo će naći svoje mjesto na svečanom stolu.

Budite sigurni da eksperimentirati s hranjenjem. Ja tako: Rezanje rajčica ploča, od kojih je svaki položeni na salatu tanjura. Krasivenko su smješteni na tanjuru. Malo svježeg zelenila kao ukras također ne može povrijediti.

Razumijem da čitatelj na trenutak slini utapanja, dobro, ono što možemo učiniti, biti strpljivi do sutra. I iako, znaš, nemoj se ograničiti. Odmah zadovoljavaju hitnu potrebu za zdravim i ukusne hrane.

Sastojci salata s tunom i povrćem:

• Konzervirane tuna u rasol (kockice) - 200 g
• Svježe rajčice (narezane) - 4 kom.
• Celer (kockice krastavac može biti zamijenjen) - 1 kom.
• Ribani mrkve - kom.
• Svježi zeleni luk (sitno sjeckani) - 2 žlice
• majoneza - 3 žlice
• kopar (sitno sjeckani) - 1 žlica
• Limunova kora (ribani) - 1 TSP
• Slomiti luk (češnjak u prahu) - 1 češanj
• Crni papar (prizemlje) - žličica

Priprema salate s tunom i povrćem:

1. U zdjelu salate, mix srednje celer, ribane mrkve, zeleni luk.
2. Pospite koprom, limuna, češnjak u prahu i papar, začinite majonezom.
3. Položite kriške na vrhu ribe.
4. Pokrijte zdjelu s poklopcem i poslati ga u hladnjaku 1 sat.
5. Zatim morate miješati.
6. Poslužite na kriškama rajčice. Vrlo ukusna sa cijelog zrna croutons, kuhana u tosteru.

Dobar tek! Pravo jesti, ostati u ugljikohidrata i kalorija. Ako jelo što ga stvarno sviđa, dijeliti recepte s prijateljima.

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 281
Proteini - 20g
Masti - 17,5 g
Ugljikohidrata - 10 g
Vlakna - 2,1 g
-185 mg natrijeva