Osjetljivo iverak, restani repa u lišću

Dobro došli!

Ne sviđa repu? Strah od njenog osebujnog mirisa? U kombinaciji s tankim sumnjiv ukus, morskih plodova, začina i bijelog vina, repa postaje time sastojak koji upotpunjuje kulinarski sklad.

Trudimo se pripremiti?

Sastojci osjetljivu konjski jezik:

• Luk (sitno sjeckani) - 1 kom.
• Češnjak je srednje veličine (drobljeni) - 3 zube
• Iverak - 500 g
• Nemasni pileća juha (bez soli) - 1 žlica.
• Konzervirane kozica (sok) - 50 g
• Repa (kockice) - 100 g
• Bijelo vino - 50 g
• Dijon senf - 1 žlica
• Kukuruzni škrob - 1 TSP
• Zeleno lišće repa - 12 kom.
• Morska sol - TSP
• Crni papar - žličica
• Limun (narezane) - 1 kom.

Priprema natječajne iverak:

1. Pomiješajte češnjak i luk. Ova mješavina će morati trljati ribe.
2. Svaki komad, omotajte s plastičnom folijom i poslati ga marinirati u hladnjaku oko sat vremena.
3. Dio luk i češnjak ostati.
4. Prijenos smjese u male posude.
5. Dodajte nasjeckani škampi, konzervirana u vlastitom soku, pileća juha, repa i vino.
6. Dovesti do kuhati. Kuhajte 10 minuta, ili dok se ne počne zgušnjavati.
7. Dodaj kukuruzni škrob i senf, a onda negdje drugdje na trenutak (to nije potrebno više).
8. Ukloni iz topline, pokriti s poklopcem, neka napetost.
9. Dok se umak u pitanju pripremljenost, neka nas najviše.
10. repa može biti kuhano ili drugo pari za 30 sekundi. Onda sigurno ukloniti iz topline, suha.
11. Sada izvadite filete iz zamrzivača, isprati vodom, iscijediti višak vode, sol i papar utrljati na obje strane.
12. Stavite na radnu površinu lima repa gornji dio file role role.
13. Ponovite ovaj jednostavan rad s ostalim proizvodima.
14. Lagano stavi riblje rolice u tavi sa šavom dolje sos.
15. Ako je potrebno, dodajte vodu. Kuhajte 7-10 minuta, dok riba ne dosegne spreman.
16. Poslužite kao takav ili kao repa, možete pažljivo ukloniti
17. . Svaki komad za umak. 
18. Vrh Ukrasite s kriškom limuna.
19. Pokušajte da ne raskuhati.

Dobar tek! Razmislite o ugljikohidratima, dobro jesti, misliti pozitivno. S dijabetesom trebate i možete živjeti normalan život.

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 294
Proteini - 50g
Masti - 6 g
Ugljikohidrata - 4 g
Vlakna - 0.5 g
Natrij - 400 mg