Dijetetski riba burgeri

Kuhati jako ukusna, niske kalorijske dijeta riblji file burgeri poželjne za stjecanje japanski tune. No, zbog oskudice i visoke cijene proizvoda, stane bilo koji dostupni ribu. Glavna stvar koja je mekana, sočna i masna mjera.

Nemojte razmišljati o bilo kakve veze sa štetnim hamburgera iz fast food naš trenutni obrok ima. Osim toga, recept pripada povlašteno japanske kuhinje, dovoljno niske kalorijske, a time i sjajno se uklapaju u prehrani kod dijabetesa.

Povećana salivacija, što znači da nema vremena za gubljenje. Prolazimo u kuhinju, provjerite oštrinu noževa i odmah nam Neka kuhanje ribe Bouguereau.

Sastojci dijetalna ribe hamburger: 

• Riblji fileti (tuna) - 500 g
• Luk (usitnjenih) - 2 kom.
• Umak od soje (s niskim sadržajem soli) - 2 žlice
• Korijen đumbira (ribani) - 20 g
• Mljeveni crni papar - žličica
• Krušne mrvice - 50 g
• Sjemenke sezama (prženih) - 2 žlice
• Kiseli đumbir - 30 g
• Nemasnog biljnog ulja - 1 žlica

priprema dijetetski riba hamburger:

Peć zagrijati na prosječnoj temperaturi od oko 20-30 minuta.

Dok se pećnica zauzeta, neka jela sjedištem u SAD-. Riblji fileti narežite na vrlo male komadiće kao bifstroganov.

Zatim morate miješati tune sa zelenim luk, umak od soje i đumbira. Što je najbolji ruka. Na Istoku, vjeruje se da je ova tehnika će omogućiti da hrana prođe pozitivnu energiju i na taj način poboljšati okus.

Sada izbacivanja umijesi nadjev na četiri dijela, oblikovati spljošten okrugli kolači s promjerom od cm 4-5 svaki. Na obje strane uvaljati u krušne mrvice i pospite susamom.

Sirova burgeri mjesto na voštanom papiru, ribani biljno ulje. Stavite lim za pečenje u pećnici. Fry kad se omogući funkciju „roštilj” za 5-6 minuta sa svake strane.

Pripremljenost, kada će biti zlatno smeđe, i dobiti malo ohladi. Poslužite na tanjuru s kiselim đumbir i svježeg ili ukiseljenog povrća.

Dobar tek! Zdravlje za sve. Također, želimo ostati budan kad sjedneš za stolom. Kao i uvijek, vrlo precizno brojati kalorije, posebno ugljikohidrata.

Naslov jelo svakako treba žaliti. Ali nemojte biti sebični, svakako podijeliti sa svojim prijateljima ukusan.

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 245
Proteini - 33 g
Masti - 9 g
Ugljikohidrati - 6,5 g
Vlakna - 0,8 g
Natrij - 307 mg

kuhati za ukras pečeni mrkve. To će biti vrlo ukusne.