Pastrva marinira u umaku od vina, azijski stil

Dobar dan!

Želite li pastrva? Riba dovoljno masnoće, tako da je najbolje da se pripremite pravilno prije kuhanja: cut većina masnu dio s trbuha. Sada možete učiniti kuhanje ozbiljno.

Osobno, ja radije na more pastrve. Imamo ga prodaje na svakom uglu, a cijena je vrlo prihvatljiva. Još jedna napomena: pokušati preživjeti recept i staviti sve što imam. Ne „o” ili „Ja ću upravljati bez njega.” Istina je okus tehnologija pripreme nakit.

Pastrva Sastojci:

• Pastrva file - 1 kg
• Luk (usitnjenih) - 1 snopove.
• Sok od naranče - čl.
• Korijen đumbira (pročišćen, mljeveni) - 3 žlice
• Sake - 2 žlice
• Riba umak - 2 žlice
• Lemongrass (ili peel) - 1 žlica
• Sezamovo ulje - 1 TSP
• Čili paprike - 1 TSP
• Bijeli papar - žličica
• Morska sol - TSP
• Crvena paprika (svježa, narezane trake) - 1 kom.
• Cilantro - 5 grančica

Priprava pastrva:

1. Neka nam marinadu. Morate miješati sljedeće proizvode: zeleni luk, sok od naranče, đumbir, radi, riblji umak, limun koricu, maslac, bijeli papar, čili i sol.
2. U ovu smjesu marinirajte ribu. Stavite u hladnjak na 2 sata.
3. To je najbolje učiniti uz pomoć marinatora, ako to nije pri ruci, a onda će se uklopiti bilo koje druge prikladne veličine jela.
4. Zatim zagrijte pećnicu dok najvišoj mogućoj temperaturi (riba treba porumeni).
5. Pečeni file pastrve na pleh sa marinadi oko 15 minuta, ili dok riba je natječaj i počinje ljuštiti.
6. Prije posluživanja ukrasite vrh sa svježim paprike i cilantro grančice.

Dobar tek! To je velika dijeta jelo, kao i sve ono što se priprema na blog stranicama diabetdieta.ru, svakako podijeliti s obitelji ili prijateljima blizkiki. Ukupni prinos - 8 porcije.

Ne zaboravite da je za jedan obrok, možete jesti samo jedna porcija ribe, pod uvjetom da uz ovo jelo nećete jesti ništa drugo!

Kontrolirati svoj apetit. Pokušajte da ne prejesti.

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 74
Proteini - 8.5 g
Masti - 3 g
Ugljikohidrata - 2.2 g
Vlakna - 0,2 g
Natrij - 380 mg