Recepti (proizvoda), bez kolesterola i nizak sadržaj

Ateroskleroza i hipertenzija - česte su bolesti našeg vremena, a veća uloga u patogenezi igra količinu kolesterola konzumira s hranom. Hrana bez njega - ključ vaskularne zdravlje. Budući da je jednostavan način kako bi se izbjeglo pada u rizičnoj skupini - ograničiti unos, jesti hranu bez kolesterola ili niskim njegov sadržaj.

Tipično, proizvoda od mesa njegova glavna izvora - masno meso, svinjetina, suhomesnati, kobasice, hrenovke. No, piletina, kunić, a gotovo sve vrste riba su primjer proizvoda koji su niske u kolesterol i preporučuje se za uporabu.

Među nepoželjnim mliječne masti kiselo vrhnje, s visokim udjelom masti mlijeko i maslac. Međutim, upotreba mliječnih proizvoda, niske masnoće mlijeka i sira je vrlo korisno, a drugi čak je dio nekih dijeta. Jela sa svojim niskim sadržajem su biljna ulja, zobeno brašno i pura, povrće, voće, kruh od pšeničnog brašna i oraha - izbor hrane je dovoljno velik.

Važno je znati ne samo što proizvodi poželjno je jesti, ali io njihovim pravim kombinacijama. Postoje mnoga jela ne sadrže kolesterol i njihove recepte, koji ograničavaju ili potpuno eliminirati unos masnoća u tijelu i minimalnom količinom kuhanje receptima.

Evo, na primjer, šarana recept, pečena sezamom. Bilo ribe mogu se koristiti umjesto šarana. Ovo je odličan recept i hrana uzorak bez kolesterola, kao što je riba pečena u foliji u vlastitom soku, koji ne zahtijeva upotrebu masti, što bi trebala namazati posudu i sami ribu.

Naravno, ponekad želite i neka slatka jela, tako da se sadržaj kolesterola na niskoj razini da bi vjerojatno neće uspjeti. Evo kako bi voćni pladanj - jedan kanape s jagodama, voćnih kolača i drugih lijepih Goodies. Variva, bundeve s jabukama i cimetom, koji je i sam pridonosi smanjenju koncentracije u krvi, grah juha, kukuruz kaša - recepti jako, jako puno, i svaka osoba koja ima ruke i želju da se brine o svom zdravlju, može ih se naći.

Konzumiranje hrane bez kolesterola ima posljedice, a to je važno zapamtiti da za naknadu koja proizlazi iz takvih razina male snage potrebno je povećati broj proteina koji su povezani s niskim udjelom masti (mora!), Meso i riba.