30-Ak minuta brzo punjenje kako bi poboljšali svoje zdravlje za godine koje dolaze

„Ljudi ne shvaćaju prednosti koje mogu biti izvedeni iz svakodnevnih aktivnosti”, rekao je on. Među prednostima - smanjuju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetes, rak debelog crijeva, rak dojke, kosti i zgloba zdravlje i poremećaj sna.

Bryubeyker nudi neke savjete o tome kako povećati dnevnu fizičku aktivnost, kaže innovanews.ru.

Postavite cilj - 30 minuta vježbanja dnevno. I to nije potrebno izdvojiti pola sata u isto vrijeme, može se podijeliti u vremenu od pet minuta i raditi vježbe tijekom dana.

Ići pješice. Za većinu ljudi, to je jedan od najvažnijih pristupačne vrste fizičke aktivnosti.

Razrijediti elementi aktivni dnevnu rutinu. Ustani sa stola da dostavi poruku nekome. Idi uza stube, ne koristite dizalo. Kada se krećete, pokušati izabrati veću udaljenost.

Ne brinite o svom težinom. Čak i ako kao rezultat vježbanja, nećete izgubiti kilogram, zdravstvene prednosti će biti ogroman. Oni koji će sigurno želite izgubiti težinu, potrebno je udvostručiti dopušteno vrijeme punjenja - s pola sata do sat vremena.

Odaberite oblik aktivnosti koja vam se sviđa. Pokušajte različite vrste vježbi. Raznolikost je dobra za tijelo i um.

Pridobiti potporu obitelji i prijatelja. Potaknite ih spojiti u svoje razrede - zajedno će biti lakše pratiti jedan drugoga.

Biti realan. Nemojte misliti da je zdravlje bitno poboljšan od prvog dana nastave. No, prije početka, to je veća korist za dobiti zdravstveno - neosporna je.