Uvjeti vježbe i aktivnosti poduzete tijekom vježbanja

Fizička aktivnost u bolesnika s dijabetesom nisu dopušteni na:

• loše zdravstveno stanje;
• ketoze;
• razina šećera u krvi iznad 1 5 mmol / l;
• hipoglikemija;
• ozbiljne vaskularnih komplikacija (proliferativna retinopatija, neuropatija teška);
• prijem alkohol, t, k. alkohol blokova razgradnja glikogena u jetri, što povećava sklonost hipoglikemija.

Da bi vježba biti učinkovit tretman za dijabetes, trebate znati:

• Indikatori razine šećera u krvi „prije”, „vrijeme” i „poslije” vježbanja;
• doze i vremena davanja inzulina, radi na pozadini fizičke aktivnosti;
• iznos Xe i zadnjeg obroka;
• očekivani intenzitet i trajanje vježbanja.

Da bi vježba biti učinkovit tretman za dijabetes, trebali biste biti u mogućnosti:

• promijeniti svoj plan obroka ili dozu inzulina prema vrsti tjelesne aktivnosti, pokazatelji šećera u krvi;
• trajanje i intenzitet opterećenja doziranja, uzimajući u obzir opće stanje, krvni tlak, puls, razina šećera u krvi prije i nakon primjene;
• poduzeti potrebne mjere s pojavom simptoma hipoglikemije (za sebe uvijek imati proizvode koji sadrže probavljivih ugljikohidrata - glukoze, sok).

Aktivnosti provedeno tijekom vježbanja

Akcije prije vježbanja: Tjelovježba i sport u dijabetes zahtijeva nadležno pristup.

Budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom prije nego što se odlučite da se uključe u tjelesne kulture.

Trebate individualnu pažnju, ovisno o dobi, razini tjelesne kondicije i prisutnost i ozbiljnost kasnih komplikacija i popratne bolesti, stupanj kompenzacije dijabetesa.

Važno je poštivati ​​načelo postupnost: početi s kratkim sjednice, postupno povećati njihovo trajanje. Preporučljivo je da se posvete fizičkim vježbama 30-40 minuta svaki dan, ako to nije moguće, onda barem 3 dana u tjednu.

Self-monitoring glukoze u krvi (prije, poslije, a ponekad i tijekom nastave) pomoći će da shvatite kako je intenzitet tjelesne aktivnosti, vrijeme ubrizgavanja inzulina, dodatni obrok utječe na razinu glukoze u plazmi. Prije klase svakako treba provjeriti šećer u krvi, pomaže preuzeti razinu aktivnosti ubrizgava inzulin te tako predvidjeti ponašanje razine glukoze u krvi na pozadini fizičke aktivnosti:

Ako šećera u krvi:

• od 5,5 do 11,0 mmol / L, moguće je očekivati ​​da se razina inzulina će biti odgovarajuća tjelesna aktivnost, moguće je započeti nastavu;
• 11-14 mmol / l - može prakticirati, ali treba zadržati kontrolu šećera u razredu. Ako kapi šećera u krvi, što znači da je inzulin je dovoljno, možete učiniti sljedeće. Ako je razina šećera u krvi raste, to znači da postoji nedostatak inzulina, potrebno je da se zaustavi fizičku aktivnost i ubrizgati inzulin uz;
• manji od 5,5 mmol / l. To pokazuje visoku razinu ubrizgava inzulin i mogućnost hipoglikemije. U takvoj situaciji potrebno je poduzeti daljnje prije vježbanja XE 1 (ako je klasa niskog intenziteta) XE 2 (ako je prosječna klasa intenzitet) ili 3 XE (ako nastave visokog intenziteta);
• iznad 15 mmol / l. To ukazuje na nisku razinu inzulina ubrizganog i mogućnost razvoja hiperglikemije. U tom slučaju potrebno je uvesti dodatne bolus inzulin (Reference doza pripravka prikazani su u poglavlju „inzulin”) i suzdrže od tjelovježbe s 1 -2 sata kako bi se normalizirala razina šećera u krvi. Važno je zapamtiti da svoje vježbe bez odgovarajuće razine inzulina ne može smanjiti razinu glukoze u krvi!

Učinkovitost tjelovježbe ovisi o pravilno odabranom vremenskom zapošljavanja, trajanja i intenziteta vježbanja