Kontrola šećera u krvi i vježbe

Dijabetes-Control

Postoji nekoliko načina po kojima se smanjuju razinu glukoze u krvi:

Osjetljivost na inzulin povećava, tako da stanice mogu lako koristiti bilo koji od dostupnih inzulina za podizanje glukoze za vrijeme i nakon aktivnosti.
Kada vaši mišići ugovor za vrijeme aktivnosti, potiču druge mehanizme da se apsolutno ne odnose na inzulin. Ovaj mehanizam omogućuje da stanice za poboljšanje glukoze i koristiti ga za energiju, bez obzira isporuke inzulina ili ne.

To je slučaj kada se vježba može pomoći u smanjenju šećera u krvi u kratkom roku. Kada redovite opterećenje, to također može sniziti HbA1C.

Razumijevanje simptoma glukoze u krvi

Fizička aktivnost ima utjecaj na promjene u razinama glukoze u krvi, ovisno o tome koliko vremena ste aktivni i na mnogim drugim čimbenicima. Fizička aktivnost može smanjiti razinu šećera u krvi za 24 ili više sati nakon vježbanja, čineći vaše tijelo više osjetljivi na inzulin.

Trebali bi biti svjesni koliko šećera u krvi reagira na vježbanje. Uvijek provjerite razinu šećera u krvi prije i poslije škole. To će vam pomoći da vidite prednosti opterećenja. Također možete koristiti rezultate svojih provjera šećera u krvi da vidite kako vaše tijelo reagira na različite aktivnosti. Razumijevanje ove podatke može spriječiti razina šećera u krvi se povećava ili smanjuje previše.

Hipoglikemija i tjelesna aktivnost

Svi dijabetičari bi trebali biti spremni za liječenje hipoglikemija, ali ljudi s tipom 1 su u najvećoj opasnosti od hipoglikemije bolesti. U osoba s tipom 2 su manje vjerojatno da će imati problema s hipoglikemijom tijekom ili nakon vježbanja, ako nisu na inzulin ili inzulin sekretagoga.

Ako ste pate od hipoglikemije tijekom ili nakon fizičke aktivnosti, odmah liječiti ga. Koristite isti način na koji koristite u bilo koje doba dana:

Nose najmanje 15-20 grama brzo-djelujući ugljikohidrate (sportskih napitaka, redovite soda ili glukoze tablete - sve dobre ideje).
Pričekajte 15-20 minuta i ponovno provjerite razinu šećera u krvi.
Ako je još uvijek niska, a simptomi hipoglikemije ne odem, ponoviti tretman.
Nakon što se osjećate bolje, pokušati uzeti redovite obroke i grickalice kao što je planirano podići razinu glukoze u krvi.

Ako želite nastaviti obuku, trebali biste biti sigurni da uzeti pauzu, za liječenje niskog šećera u krvi, ovisno o vrsti tereta te dobiti i koliko inzulina što su se proširile u krvotok. Ako zaista prestati trenirati, provjerite da je šećer u krvi porasla iznad 100 mg / dl prije početka ponovno trenirati.

Treba imati na umu da je niska razina šećera u krvi može nastati tijekom ili nakon tjelesne aktivnosti. To je više vjerojatno da će doći ako:

Uzeti inzulin ili stimulator izlučivanje inzulina
Izostavite obrok ili jesti ništa za 30 minuta do dva sata poslije škole
Fizička aktivnost za dugo vremena.
Poboljšana trening.

Ako hipoglikemija redovito ometa vaš odgajanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o prilagodbi liječenje. Vaš liječnik može preporučiti malo snack prije vježbanja, ili to može napraviti prilagodbe u svom liječenju. Za ljude koji su uključeni u trajanju vježbanja, kombinacija ovih dviju promjena režima obično su potrebne kako bi se spriječilo hipoglikemija tijekom i poslije škole.

Kao hrana se uklapa u sve to?

Većina ljudi ne bi trebali dodati više ugljikohidrata u svoj sustav vlasti, ako se ne vježba više od sat vremena na vrijeme. Za one koji pokušavaju izgubiti na težini, dodajući više hrane na svoj jelovnik, zapravo možete ravnotežu kalorija za vrijeme vježbanja.

Kako bi povećali energiju za opterećenje, važno je držati se konvencionalnim sustavom napajanja. Obratite pozornost na zdrav izbor hrane i punjenje ploče stanje ne-škroba povrća, voća, žitarica, niskokalorični ili nemasnog mliječni proizvodi, zdravih masti i nemasno meso.

Izvorni članak: diabetes.org/food-and-fitness/fitness/get-started-safely/blood-glucose-control-and-exercise.html

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan