Pokret - to je život

Pokret - to je život

Ljudsko tijelo sadrži više od šest stotina različite mišiće, čija je glavna komponenta bjelančevina. Akumulirani i pohranjeni mišićne mase može biti samo s redovitim radom, opuštanje i kontrakcije, te uspavane mišićne atrofije vrlo brzo. No, oni su sposobni i vratiti čim su dobili moć i opterećenje.

Korelacija s dobi u mišićima i masnom tkivu je pomaknut prema gore masnoće, čak iu vrlo tankim ljudi. Gubitak mišićne mase znak starenja. Danas 30% Rusa mlađim od 30 godina već imaju manjak mišićne mase.

Što je tako korisna vježba?

1. Oni su savršeni lijek za bilo depresije, jer odgovor na intenzivnog stresa tijelo proizvodi „sreća hormon” endorfin.

2. Povećava otpornost na stres, smanjuje razinu adrenalina.

3. Značajno smanjiti „loš” kolesterol i povećati „dobar”, štiti organizam od ateroskleroze.

4. Reguliranje krvnog tlaka, smanjuje vjerojatnost od bolesti srca i moždanog udara.

5. Normalizira tjelesne težine, povećanje kalorija i ubrzava metabolizam.

6. Jačanje zglobova i kosti, sprečavanje osteoporoze.

7. Ojačati tijelo i povećati izdržljivost.

Gotovo svi ljudi znaju o prednostima tjelesnog odgoja, čuli ili pročitali, ali i dalje voditi sjedilački način života.

Fizička neaktivnost (Od latinskog „hypo” i malo „dinamo” pokret) kontrolirano faktor rizika značajno smanjenje u životu i razvoju mnogih bolesti. Vodeći znanstvenici, stručnjaci i dalje davao preporuke za odrasle na kraju 20. stoljeća: „tjelesne aktivnosti za zdravlje”

Njihova suština je da svaka odrasla osoba trebala, po mogućnosti dnevno, posvetiti najmanje 30 minuta aktivnog ili umjereno aktivni fizičke aktivnosti. Moguće je da ih podijeliti u nekoliko faza, do poda stepenice, a ne lift, prošetati par zaustavljanja pješice, raditi vježbe ujutro.

Kao poznavateljima popularne emisije „Što? Gdje? Kada? „Pokazao neobičan video isječak o Eskimima, koji je nadmašio svoje stado na snježne ravnice na dalekom sjeveru. U tom slučaju, sob Herder povremeno napravio neki čudan manipulacije prilično dugo štap šestinu: visoko podignuta u zrak, bacili s jedne strane na drugu, biljka iza njega ... Stručnjaci zaključili da je vozač podnosi znak njegove sobove, u kojem ista strana koja im je potrebna za pomicanje. Poznavatelji u glavi nije mogao doći na sve, tako da je Eskim spašeno iz poznate nam ... neaktivnost! Izvođenje vježbe sa šeste, on jednostavno savijanja mišiće struka i ruke jer su umorni od neaktivnosti. gimnastika Stalno je potrebno čak i aktivno sina na sjeveru, koji nahazhivaet svakodnevno po nekoliko desetaka kilometara od tundre i oko nas, sjedi u uredu i ne govorimo!

tjelovježba sastoji se od tri kategorije: aerobna, snage i istezanje.

Potrebno je promatrati nekoliko pravila:

• početnici ne mogu biti angažirani do iscrpljenosti;
• Trening bi trebao izazvati pozitivne emocije, da bude ugodna;
• održan sljedećeg dva sata nakon laganog doručka, ili četiri sata nakon večere, a najkasnije osam sati uvečer;
• jesti i piti, to je poželjno za pola sata poslije škole.

Ne zaboravite multimodalnost terapija dijabetes i biti sigurni da su vježbe. Pomaže u smanjenju razine glukoze (morate kontrolirati učinkovitost prije i poslije škole), niže lipida u krvi, poboljšavaju rad srca. Savjetovanje liječnika je potrebno. Intenzitet opterećenja ovisi o općem stanju i komplikacija dijabetesa.

početak potrebne s oko deset minuta sjednice tri puta tjedno i postupno povećavati do pola frekvencije od tri ili četiri puta tjedno. Za mlade može biti težak teret za starije hodanje i vježbe, u kojima broj otkucaja srca se povećava na 110-115 otkucaja u minuti.