Diaklass: dijabetes škola Sanofi-Aventis okupacije 7. Koliko je važno biti fizički aktivni ...

Kako se to dogodilo?

Recimo odmah: Glavni rezultat fizičke aktivnosti - prirodni pad razina šećera u krvi.

Kako se to dogodilo? Kad su mišići za vrijeme vježbanja (bilo - da li je jutarnja tjelovježba, trčanje ili čišćenje apartmana) soj, povećava protok krvi u njima, a time i povećanje opskrbu glukoze u stanice. Istovremeno rade mišići postaju osjetljivije na insulin ili neki drugi hipoglikemijsko znači. Rezultat - brži pad razina šećera u krvi.

Za postizanje najboljih rezultata, trebate najmanje 5 puta tjedno, a ne manje od 40 minuta da se uključe u fizičkom aktivnošću. Prema tome, generalno čišćenje apartmana, koja se odvija u najboljem slučaju jednom tjedno, rezultati neće donijeti. Poboljšanje u kontroli glikemije dogodi u roku od 6-12 tjedana redovitog vježbanja.

Prije nego što nastavite s sportskim aktivnostima, potrebno je:

konzultirati sa svojim Koju vrstu vježbe da bi trebao odabrati liječniku;

- kontrola polaznih crta vkrovi sadržaj šećera;

- nemojte početi trening na prazan želudac.

Tijekom lekcije morate biti u stanju:

-mjerenje razine šećera u krvi i na taj način promijeniti dozu insulin ili neki drugi hipoglikemijsko lijekovi;

-prilagoditi svoj plan obroka;

-ocijeniti njihovo stanje na pozadini fizičke aktivnosti;

-poduzeti korake s pojavom simptoma hipoglikemije.

Sve fizičke aktivnosti mogu se podijeliti u planirano i neplanirano. Da bi se izbjegla hipoglikemija u potonjem slučaju, potrebno je odmah nakon završetka aktivnosti da se 1 XE iz skupine brzo djelovanje ugljikohidrata (sok piti, jesti slatkiše). Sve rasporedu opterećenja je bolje početi u 1,5-2 sata nakon obroka, prije toga mjerenje razine šećera u krvi.

Moguće opcije za glikemijski i neophodno u ovom postupku:

Šećer u krvi ispod 5 mmol / l. Uzeti 2 XE. (Sendvič i voće) iz grupe koja se sporo-ugljikohidrata i čekati 1 h. Onda opet provjeriti razinu šećera. Ako se ne povećava, potreba za daljnje aktivnosti na prevenciji hipoglikemija, i sport nisu prikazane u ovoj situaciji.

razina šećera od 5 do 10 mmol / l. Prije početka tjelesne aktivnosti jesti 1 XE. (1 sendvič ili voća), kako bi se smanjio rizik od moguće hipoglikemija.

šećer od 10 do 13 mmol / l - više osobnih uzeti nije potrebno.

Ne preporuča da se uključe u sport, ako je razina šećera u krvi iznad 13,3 mmol / L.

Na kraju kratkog vježbanja je potrebno za kontrolu šećera u krvi i uzeti 1 XE skupinu sporo djeluju ugljikohidrata. Tijekom dugotrajnog redovite tjelovježbe (trajanje od više od 1 sata) može biti 10-50% smanjiti dozu inzulina. Posavjetujte se o tome sa svojim liječnikom.

O prednostima OPTEREĆENJA

Kako je danas rekao znanost, ne postoje razlozi za pacijenta dijabetes Ne mogu za¬nimatsya sport, pod uvjetom da iz zdravstvenih razloga ovaj sport mu je odgovaralo.

Redovito vježbanje smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i visokog krvnog tlaka. Pomaganje držati pod kontrolom razina šećera u krvi, tjelovježba može čak smanjiti potrebu za prijem le¬karstv. Oni također pomažu u kontroli tjelesne težine (mnogi pacijenti uspjeli smanjiti i održavati svoju težinu), to je lakše nositi se sa stresom.

Pokušajte Lekcija 40 minuta umjerene tjelesne aktivnosti (na primjer hodanje, vožnja biciklom, plivanje) 3-5 puta tjedno. Počnite polako, postupno komplicira. Prije na¬chalom treninga, obratite se liječniku. Fizička aktivnost mora biti individualno prilagođena svakom pacijentu, uzimajući u obzir dob, popratne bolesti, prisutnost komplikacije dijabetesa.

Postoje sportski da pacijenti s dijabetesom treba izbjegavati - to je dizanje utega ili ronjenje, kao i oni pridonose visoki krvni tlak povećava rizik od krvarenja u fundusa. Odbojka, košarka, tenis, nogomet i druge timski sportovi, naprotiv, pozitivan učinak na tijelo.

Zašto smo cijelo vrijeme podsjetiti na pažljivo praćenje razine šećera u krvi? Činjenica da je fizička aktivnost ubrzava sve procese u tijelu. Ubrzava rad srca, disanje, endokrinih organa radi intenzivno aktivira izmjenu energije. Dakle, razina šećera može brzo pasti ispod normale, i razviti hipoglikemija. Energetska izgladnjivanje organizma je opasno za svakoga, a posebno za one s dijabetesom. Ukratko, radi vježbe, trebali uvijek imati pri ruci mjerač glukoze u krvi kako bi se osigurala slobodu izbora načina na dan.

Zapamtite:

-vježba bi trebala biti redovita, karakter - umjeren (na primjer hodanje, s intenzitetom od 1 km u 8 minuta);

-intenzivna fizička aktivnost može doprinijeti razvoju hipoglikemija, u vezi s onim što je potrebno učestalo samokontrole;

-kada glikemije tijekom 13-15 mmol / l, a manje od 3 mmol / l sportske kontraindicirana;

-prije početka tereta zahtijeva vezanje kontrolu glukoze u krvi (glukozu u količini ispod 5 mmol / l - prijem ugljikohidrata i ponovljeno ispitivanje nakon 1 chas- glikemije ako nije povećan, opterećenje ne može provesti);

-Ne zaboravite o mogućem riziku hipoglikemija odmah nakon utovara i naknadne 12-16 sati;

-početi vježbati 2 sata nakon obroka.

Slika prikazuje piramide vježbe pripremljeno Američki institut (Institut za istraživanje i obrazovanje), koji odražava potrebnu periodičnost fizičke aktivnosti - ovisno o vrsti vježbanja.

Izvorni članak možete pronaći na službenim stranicama novina diaNovosti