Kada i kako kontrolirati razinu šećera u krvi tijekom sportskog treninga

Svi dijabetičari znaju da vježba je važan dio u liječenju bolesti, pomaže smanjiti rizik od određenih komplikacija, lakše upravljati bolesti, poboljšanje fizičke kondicije. No, potrebno je stalno praćenje razine šećera u krvi prije i poslije i za vrijeme mjerenja vježbanje i snimanje u dnevnik. Na temelju podataka, možete vidjeti kako tijelo reagira na stres i spriječiti opasno udara šećera u krvi.

Za dobrobit i zdravstvene prednosti, stručnjaci preporučuju dijabetičarka dati fizičku aktivnost za oko dva i pol sata tjedno. To može biti plivanje, umjereno hodanje, biciklizam i tako dalje. Ako osoba uzima inzulin ili druge lijekove koji mogu dovesti do hipoglikemije, morate izmjeriti pola sata prije treninga i opet samo prije početka treninga. To će odrediti koliko stabilan šećer u krvi razina nije pao i nije se povećati da li je sigurno i da li u praksi.

prije treninga

Ako imate dijabetes, onda prije nego što počnete nastavu nužno izmjeriti razinu šećera u krvi i usporediti ga sa sljedećim standardima.

• Indikator ispod 5,6 mmol / l. To sugerira da razina šećera u krvi preniska za siguran trening. Prije nego što počnete vježbanje, jesti male ugljikohidrata snack krekeri ili voće.
• Indikator u području od 5,6 do 13,9 mmol / l. Izvrstan za početak treninga, za većinu dijabetičara to je najsigurnije raspon.
• Slika je 13,9 mmol / l, a iznad. Potrebno je čuvati, testirati urin na prisutnost ketonskih tijela. Višak ketoni ukazuju na to da vaše tijelo nema dovoljno inzulina. Ako u tom razdoblju počnete vježbati, možete zaraditi ketoacidoza.
• Indikator iznad 16,7 mmol / L. To je previše visoka razina šećera u krvi i početi trening s njim je vrlo nepoželjno. Odgoditi sport, sve dok se on vrati u normalu.

tijekom treninga

Stalno pratiti svoje zdravlje, prenisku razinu šećera u tjelesni odgoj je opasan za zdravlje. Ako je aktivnost traje predugo, a zatim se mjerenja svakih pola sata, pogotovo ako promijenite trajanje i intenzitet treninga, ili uvesti novu aktivnost. To ponekad nije zgodan, ali bitno je znati kako tijelo reagira na stres. Prestati vježbati ako:

• osjećate jako umorno, vrtoglavica, slabost;
• razina šećera u krvi je 3,9 mmol / l ili manje.

U takvim situacijama, preporuča se piti ili jesti nešto slatko, kao što je pola šalice voćnog soka, nekoliko tableta glukoze, par karamela slatkiša. Ako se nakon 10-15 minuta razina šećera i dalje niska, ponoviti svoj obrok, a zatim napraviti mjerenje. Nastavite vježbati tek nakon što je šećer vratio u normalnim granicama.

nakon vježbanja

Poslije škole ponovno provjerite razinu glukoze u krvi, a onda ga opet nekoliko sati kasnije. Tjelesni odgoj uzima energiju, a intenzivnije vježba, to je veća njegova potreba tijela. Vježbe su vrlo korisni kod dijabetesa, međutim, ispitivanje šećera u krvi prije, za vrijeme i nakon treninga je jednako važna kao i sama treninga.