Motivacija za vježbanje

Motivacija za vježbanje

U svakom trenutku tjelesna aktivnost To je bio sastavni dio zdravog načina života. Redovna povećanje razine fizičke aktivnosti će ojačati zdravlje, povećati učinkovitost i raspoloženje, može pomoći upravljati dijabetes. inzulinska rezistencija znatno smanjuje, a tijelo ga koristi puno učinkovitije.

dozirati vježba prikazana u „sindrom otpornosti na inzulin”, neugodan stanje razvija se u dijabetes tipa II. Tjelesni odgoj će biti u mogućnosti spriječiti dijabetes i poboljšati stanje srca. Mnogi dijabetičare druga vrsta poboljšanja Napomena Nakon redovitog vježbanja i traže nižu dozu lijekova za sniženje glukoze.

učiniti bolje kroz dan i početi trening s pripremnim zagrijavanja vježbe za pet minuta. Tada dolazi glavni, intenzivnije opterećenja. Za početak će biti dovoljno pet do deset minuta. Postupno se zanimanje mora se podnijeti do trideset do četrdeset pet minuta. Kompletan vježbe su najbolje opuštate smirivanje vježbe.

Studije su potvrdile štednje pozitivan učinak čak i za mjesec i pol dana nakon što je kompleks redovitom tjelovježbom.

Kako ostati motiviran:

Ne zaboravite vježbati za dobro zdravlje, smanjuje razinu šećera u krvi i potpunu kontrolu nad dijabetesom, ne dopustite da vas poraziti. Biti aktivan i zdrav što je motivacija može biti jači od toga?

Osim vježbanja pomoći:

• obnavljanje i održavanje zdrave tjelesne težine;
• smanji i stabilizira krvni tlak, vratiti cirkulaciju krvi i poboljšati srce;
• dati svoje tijelo energiju koja joj je potrebna;
• ojačati živčani sustav, izgraditi svoj san,
• samopoštovanje, poboljšati raspoloženje, nositi sa stresnim situacijama;
• spriječiti osteoporozu;
• samo uživati ​​u životu.

neki savjeti, kako napraviti klase atraktivniji:

• sudjelovali u skupini, a trening će se održati u atmosferi prijateljske komunikacije;
• Napravite sami vježba plan i držati ga;
• promijeniti složene poslove periodično kako bi se izbjeglo osjećaj da je sve umorno;
• Postavite realne ciljeve i uživati ​​u svakom čak i maleni pobjedu;
• pohvale i sama potaknuti;
• Pohranjivanje sve svoje uspjehe i pobjede nad sobom u dnevniku treninga.