Tjelesni odgoj u dijabetes

Tjelesni odgoj u dijabetes

Mnogi se pitaju: „Ja i cijeli dan raditi fizički, da li sam još trebao sudjelovati u više fizičke aktivnosti?”

Željeli bismo napomenuti da takve ljude Posebno je potrebno tjelovježba, jer domaće zadaće, na primjer, oni učitavaju samo određene skupine mišića, a ostatak ostaje neiskorišten. A jedan od najvažnijih načela fizičke aktivnosti je uniformnost tjelesne aktivnosti za sve grupe mišića. Preporučljivo je da se svaki dan ste imali oko iste tjelesne aktivnosti koji će vam omogućiti da bolje kontrolirati dijabetes.

Kako je, dakle, da je najpovoljniji raspodjela tjelesne aktivnosti tijekom dana? Ujutro je najbolje raditi gimnastiku i trening s utezima preporuča se ostaviti za 16-18 sati na dan. Postoje osnovna načela odabira fizičke aktivnosti, što bi trebalo pridržavati.

1. Individualni izbor intenziteta i tehnika vježbe za svakog pojedinca, ovisno o dobi, zdravstvenom stanju i mogućnostima.

2. Sistemski učinci i osiguranje određeni izbor vježbi i redoslijed njihove primjene: od jednostavnih do složenih, od poznatog k nepoznatom.

3. Redovita tjelovježba, kao što je samo s redovitom tjelovježbom može ojačati tijelo kako bi se postigla.

4. Postupno povećanje u trajanju od fizičke aktivnosti, kao što je obnova narušenih funkcija organizma pod utjecajem tjelesnog vježbanja je postupan, a samo tijekom dugih treninga.

5. Postupno vježbanje graditi intenziteta tijekom niza treninga.

6. Raznolikost i originalnost u izvršavanju odabira i odabrati vrstu fizičke aktivnosti.

7. Umjereno učinak: tj umjereni, ali dugotrajna vježba je više prikladan nego super intenzivni, ali kratak.

8. Usklađenost biciklizam s vježbe, u skladu s indikacijama: izmjeni vježbanja i odmora.

9. Sveobuhvatni učinci na tijelu kako bi se poboljšala neurohumoralni mehanizama regulacije (osim fizičkog opterećenja za pročišćavanje vode).