Vježba je važno u dijabetes: naučiti kako motivirati sebe

Vi vjerojatno već znate da je tjelesna aktivnost je sastavni dio zdravog načina života, jer ne samo da poboljšava opće stanje, ali i pomaže upravljati svojim bolesti. dijabetes vježba čini tkiva više osjetljivi na inzulin, te u nekim slučajevima, nakon redovite vježbe pacijent može učiniti bez injekcija i lijekova.

No, neke dijabetičare ne nalaze snage da stalno osposobljavanje ili ne vjeruje do kraja njihove učinkovitosti, a time izbjegava mogućnost vježbanja ili jednostavno ne to učiniti redovito. Dakle, kako bi se prevladali svoju lijenost i posvetiti dužnu pažnju tjelesnog odgoja, moramo prvo naučiti kako motivirati sebe.

Također, imajte na umu da bilo koji od svog rada treba početi sa zagrijavanjem, polako, postepeno povećavajući trajanje i intenzitet opterećenja (prvi put je to moguće dati tjelesni odgoj samo 10-15 minuta dnevno). Ispunite svoje zanimanje preporučenih vježbi za obnavljanje disanja i opuštanja mišića.

Kako ostati motivirani

Morate shvatiti koliko je korisna i potrebna vježba u šećernoj bolesti za svoje zdravlje, to će vam pomoći da steknu povjerenje u svoje sposobnosti i odgovoran pristup treningu. Osim činjenice da vježbanje smanjuje razinu glukoze u krvi, ona također pomaže:

• poboljšati stanje kosti i spriječiti razvoj osteoporoze;
• dobiti pozitivan psihološki i emocionalni učinak;
• poboljšati rad srca i smanjenje krvnog tlaka;
• smanjiti težinu i održavati njegov normalan;
• povećati razinu energije.

Ono će pomoći generirati interes za tjelesni odgoj

Ako Sport donijeti zadovoljstvo čovjeka, bez motivacije vjerojatno ne treba, jer je on rado će nastaviti svoj trening, ali ako istovremeno postoji dosada, lijenost i nedostatak interesa, onda to mora biti borio.

• Pokušaj da se uključe u grupi, to će učiniti vaš vježba zabavno i poticajno.
• Dodaj izbor i ne koriste iste vježbe svaki dan.
• Postavite ciljeve, ali oni moraju biti realni.
• Staviti na određeni zanimanje plana.
• Nemojte zaboraviti da se promovirati sebe, kada se došlo do cilja.
• Pratite svoj napredak, voditi dnevnik treninga i upiši u nj sve značajne promjene.

Pokušajte da biste bili sigurni da je vaša klasa zabavne i pozitivne emocije. Zapamtite, s tim što entuzijazam prevaren djeca trčanje i skakanje po dvorištu i pokušati uroniti u ovom divnom vremenu. Ova zabavna pomoći će poboljšati ne samo fizičku kondiciju, ali i raspoloženje, a to nije potrebno vježbati, što je najvažnije - uz zabavu i pozitivan naboj. Plan treninga zajedno s prijateljem, nije potrebno da ta osoba ima dijabetes, je također bio prisutan, to može biti samo prijatelj, susjed, suprug, sin ili kći, bez obzira na to tko je još važnije, da svatko od vas može pomoći jedni drugima ne odustati trening.

Ako smeta raditi i iste vježbe su postali dosadni, a zatim pokušati promijeniti način ili oblik njihove fizičke aktivnosti, drugim riječima, pokušati nešto novo. Nastojati prevladati dosadu, možda ti se čini zanimljivom golf, kuglanje, badminton, plesove, kajak ili neki drugi sport.