Diasmak: javna tajna

Danas predstavljamo vam recepte sadržanu u srpanjskom izdanju časopisa Diabetes prognoza, koja je objavljena od strane American Diabetes Association (ADA).
Ječam pahuljice s limunom
i mrkve
Sastojci (2 obroka)
1,5 šalice vode
0,5 šalice bystroprigotovlyaemyh ječma pahuljica
1 šalica raspao mrkve
1 žlice. žlica repičinog ulja
1 žlice. nasjeckanog svježeg kumin (ili 1 sat. žlica suhog kumin)
2 žlice. žlice soka od limuna
Sol i svježe mljeveni crni papar na okus

Dovesti vodu na čir i pomiješati s ječmom. Kada se voda vrati u kuhati, niže srednje ili nisku temperaturu, djelomično pokriva posudu i kuhati 5 minuta. Dodajte mrkvu i pirjati još 5 minuta. Ako se tekućina lijevo, skinite poklopac i pričekajte dok voda ne ispari. Pomiješajte ulje, kumin i sok od limuna s ječmom. Dodajte sol i papar.

Energetska vrijednost: 215 - 8 kkal- masti r - 35 g ugljikohidrata

Sa breskvama u medu oraha
Sastojci (2 obroka)
2 mala breskva bez koštice i narezane
2 sata. Med
2 žlice. orah matice žlica (ili oraha), odresci

Zagrijte tavu. Stavite breskve u malom tepsiju. Podmažite breskve i matice na vrhu meda. Staviti na pleh oko 12,5 cm od izvora topline, peći tijekom 5 minuta.

Energetska vrijednost: 109 kkal- -6 masti ugljikohidrata -16 g Rf

Piletina u đumbira i mente
Sastojci (2 obroka)
0, 5 šalice nasjeckanog svježeg metvice
1-in (1 inch = 2,54 cm), komad svježeg đumbira, oguljene i sjeckani
1 h. Žličica tlo đumbir
3 slomiti češnjaka
1 šalica nemasnog jogurt
2 sata. Žličica tlo korijandera
Veljača 5-unca pet (5 unci = 149 g) bio je pročišćen iz kostiju i kože pilećih prsa
1 srednji rajčica, rezan

Pomiješajte metvice, đumbir i češnjak u maloj tavi. Dodajte jogurt i korijandera. Stavite piletinu u tavu i ulijte smjesu na vrhu. Marinirati 15 minuta, okrećući se u međuvremenu 1 puta. Prethodno zagrijati piletinu. Stavite piletinu i marinadu na list folije za pakiranje i pecite oko 5 minuta sa svake strane. Poslužite ukrašene oko rubova s ​​limunom i rajčice, kriškama.

Energetska vrijednost: 270 -4 kkal- masti ugljikohidrata -17 g r-

pečena povrće
Sastojci (2 obroka)
0,5 funti (približno 227 g) se reže bundeve (oko 2 šalice sjeckanog bundeva)
0,5 funti (oko 227 grama) od mladog tikvice (oko 2 šalice nasjeckanog tikvice)
0,5 funti (približno 227 g) crvene krumpira (oko 2 šalice sjeckanog krumpir)
2 sata. Maslinovo ulje
1 srednji češanj češnjaka raspršena
0, 5, čl. žlice vode
Sol i svježe mljeveni crni papar na okus

Zagrijte roštilj. Operite bundevu, tikvice i krumpir. Odrežite krajeve tikvica i tikvice i izrežite ih na pola po dužini. Rezanje trake ravnih, što je rezultiralo u dugom prugom 4-5. Izrežite krumpire po dužini. Pomiješajte maslinovo ulje s protisnuti češnjak, vodu, sol i papar i stavite u srednjim tavi. Stavite povrće u jednom sloju na grill tavi ili prženja. Pržiti 3 minute. Zatim uključite povrće na drugu stranu i pržiti 3 minute. Stavite povrće u posudu. Pokrijte folijom da bi ih toplo.
Energetska vrijednost: 171 - 5 kkal- masti r - 30 g ugljikohidrata

Izvorni članak možete pronaći na službenim stranicama novina diaNovosti