Diasmak: za one koji žele jesti pravu

Svaka domaćica zna da je bilo jelo „iskra” kad neobične grickalice njemu, umaci ili
začina. Važno je samo zadržati osjećaj za mjeru, ali to se postiže s praksom. Ukratko, samo naprijed, probajte i zadiviti svoje obitelji i gostima jela, recepte od kojih nudi jedan od najnovijih pitanja Diabetes prognoza magazina, koja je objavljena od strane American Diabetes Association (ADA).
Tijesto od graška s prženim crvene paprike
Sastojci (u 14 obroka, veličina jednog dijela -
1/4 cup):

2 konzerve (400 g svaki), grašak, temeljito ispere vodom, uz 1/3 ukupnog kapaciteta tekućine
1 kositar (350 g) u pečenih crvena paprika, osuši
3 češnjaka
2 žlice limunov sok
2 žlice maslinovog ulja
1 žličica kumin tlo
1 čajna žličica soli

U hrani procesor ili miješalica, kombinirati sve sastojke, uključujući i tekućine ostala u grašak. Postupak se dok se smjesa je glatka i nema više kvržice. Poslužite odmah, ili možete pokriti i rashladiti do spremna za posluživanje.

Energija: 83 kkal- -3 masti ugljikohidrata -11 g Rf

Umak sa sirom na klinastim komada pita kruh
Sastojci (16 obroka):
1/4 šalice kuhanog umaka (od lišća bosiljka, pinjola, češnjak, ulje, syra- sve peretoloch i miješati).
Lavash, izrezati u 6 komada, oko 15 cm svaki
2 žlice svježe ribani sir

Zagrijte pećnicu na oko 180 stupnjeva. Sipati jednu žličicu umaka na glatku vanjsku površinu reza na dva dijela Lavash pastile. Kapljice na svaki pola žličice ribanog sira. Izrežite svaku polovicu na 8 jednakih komada. Stavite sve u jednom sloju u velikoj tavi. Pecite 8 do 10 minuta ili dok kriške neće biti dok se ne mrvi i zlatno. Poslužite odmah ili staviti u dobro zatvorenu posudu do kada će se morati poslužiti.

Energija: 69 kkal- mast - 2 g-ugljikohidrati - '12

Svježeg špinata umak
Sastojci (8 šarži veličine jednog dijela -
1/4 cup):
4 šalice svježeg špinata lišća
1/2 šalice slomiti sir od mlijeka s malo masti
2 sjeckani poriluk
1/2 šalice nemasnog sira
1/4 cup svjetlo majoneze
1 žlica hrena
1 žlica svježe nasjeckanog kopra
1 žličica soka od limuna
1/4 žličica soli
1/4 žličice crnog papra

U hrani procesor ili miješalica, pomiješati sve sastojke dok, sve dok se smjesa je glatka, struganje rub čaše, čak - u stvari priprema ukusni komad!

Energija: 57 kkal- masti - ugljikohidrati 4R - 2 godine

BRIGHT MIX manga
Sastojci (u 12 obroka, veličina jednog dijela -
1/4 cup):
2 velike zrela mango, kockice
1/2 srednja zelena paprika, kockice
1/2 srednje crvena paprika, kockice
1/2 male slatke luk, na kockice
2 žlice nasjeckanog svježeg peršina
1/4 žličice umak feferon
1/4 žličice kumin tlo

U srednje tavi kombinirati sve sastojke i dobro izmiješati. Pokrijte i ohladiti najmanje jedan sat prije hranjenja.

Energija: 35 kkal- masti - ugljikohidrata 0 r - 9 g

Izvorni članak možete pronaći na službenim stranicama novina diaNovosti