Diasmak: ako želite diverzificirati svoj doručak?

Tada koristite recept iz časopisa DIJABETES PROGNOZA (siječanj 2007.)
"SWEET UJUTRO CRUNCH"
sastojci
1/2 šalice sjemenke suncokreta sirovo
1/2 cup usitnjenih badema
2 šalice zobene kaše
2 šalice zobene pahuljice
2 šalice žitarica posije
1 šalica planirano pečena jabuka (to sastojak se doda po želji)
1/4 cup grožđice
1/4 cup osuši brusnice
Postupak pripreme.
Kombinirajte sve sastojke i mjesto u hermetičan kontejner. Sjeme treba klijati u roku od 2 tjedna.
vrijednost / dio energije - 149 kalorija, kolesterol - 0 mg,
Ugljikohidrati - 21 mg proteina, 5 g -

zobena kaša palačinke
Sastojci (6) dijelovi
1/2 cup zobeno brašno
2 šalice mlaćenica (preostali proizvod u divljim krem ​​ulje) niske masnoće
1/2 šalice tijesta od brašna, koja se sastoji od cijelih žitarica
1 čajna žličica zaslađivača u granulama
1/2 žličica soli
1/2 šalice jaja u prahu
Postupak pripreme.
Uliti u pahuljicama mlaćenica. Miješa u brašno i zaslađivača soli. Dodaj jaje u prahu. Umiješajte u veliki lonac (malo ulja na dnu) i zagrijava ga do kap vode se ne može pokrenuti "skok" na dnu. Pour pretučen tijesto u tavu da se dva mala ili jedan veliki kolač. Pecite dok se na vrhu je suho će se pojaviti i neće biti vidljive rupe od mjehurića zraka. Uključite tortu i, ako je potrebno, podesite temperaturu za pečenje. Može se poslužiti s istim umakom od brusnica-borovnica.
vrijednost / dio energije - 158 kalorija, kolesterol - 3 mg,
Ugljikohidrati - 26 mg proteina, - 9 g

Muesli ZA DVOJE
Sastojci (2 obroka)
1/2 cup zobeno brašno
1/2 sirovi i ribani jabuke
2 žlice limunov sok
3 žličice zaslađivača u granulama
1/2 cup nemasnog jogurt
Postupak pripreme.
Potopna pahuljice u vodi preko noći. U jutarnjim satima istisnuti i spojiti s naribanim jabukama i limunov sok. U kombinaciji sa sladilom i jogurt i miješati s pahuljicama.
vrijednost / dio energije - 198 kcal, kolesterol - 1 mg
ugljikohidrata - 29 g, proteini - 9 g

umak od brusnica-borovnica
Sastojci (4 porcije)
2 šalice brusnice
2 šalice borovnica
1/2 cup zaslađivač u granulama
2 žličice začina
Postupak pripreme.
Zagrijte pećnicu na 170" C, miješati brusnice, borovnice, zaslađivač i začina u spremniku staklenoj vatrootpornu. Stavite u pećnicu na 45 minuta. Zamrznuti u hladnjaku. To mogu biti pohranjeni u hladnjaku tjedan dana.
vrijednost / dio energije - 77 kalorija, kolesterol - 0 mg,
ugljikohidrata - 19 g, proteini - 1 g

Izvorni članak možete pronaći na službenim stranicama novina diaNovosti