Pečena piletina s mango komada

Dobar dan!

Uspjeh ovog jela peradi jamči pravo umak, koji se temelji na dva aromatična sastojaka: feferona jalapenos i naribanim đumbirom. Mango i korijander se koristi kao ukras.

Sastojci Zapečeni pileći s komadima Mango:

• Svježa jalapeno paprika (gorka) - 2 kom.
• piletina
• Crveni luk - kom.
• Češnjak molotyy- 2 kom.
• Svježi korijen đumbira (oslabljena) - 1 žlica
• Maslinovo ulje - 2 žlice
• Bijeli vinski ocat - 1 žlica
• Začin za perad - 1 TSP
• Pimen (tlo) - 1 TSP
• Morska sol - TSP
• Mango (svježe) - komad.
• Sjeckani zeleni korijandera - 1 žlica

priprema Pečena piletina s mango komada:

Uključite pećnicu na najviše 20 minuta prije kuhanja.

Podyschu ladica ili bilo koji drugi posuda za pečenje odgovarajuće veličine. Utrljajte pola po maslinovom ulju.

U uređaju za preradu hrane usitniti jalapeno paprike, luk, češnjak, đumbir usitnjenih, drugi obrok ulja, octa, začina, paprike i soli. Ne okrećite nož dok ne dobijete vrlo fine konzistencije.

Utrljajte pileća prsa s mješavinom povrća. Ostatak mase stavi na pleh ravnomjerno preko piletine.

Pošalji pile u pećnici. Peći 30 minuta. Kada vrijeme istekne, izvadite antenu, pomak na ravnu ploču. Spread na vrhu kriške manga, pospite nasjeckanim cilantro.

Dobar tek! Jesti toplo sa svježim povrćem.

Pravo jesti, dosta, ali ne i prejedanje. Razmislite primljene ugljikohidrata i kalorija kako bi se izbjeglo fluktuacije u razini glukoze u krvi. Pijte puno obične vode.

Smile!

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 193
Protein - 26,6 g
Masti - 5,5 g
Ugljikohidrati - 7,5 g
Vlakna - 1,1 g
Natrij - 290 mg

Ostali jela s mangom ovdje.