Tepsija od mljevenog mesa i sira

Začinjena lonac od mljevenog mesa i mozzarelle sir, raznovrsne povrća - idealno rješenje za one koji traže ukusan i zadovoljavajući glavno jelo, što bi bilo dovoljno ne samo za vikend, već i za cijeli tjedan.

Sastojci lonac od mljevenog mesa i sira:

• Lean mljevena junetina - 1 kg
• Isjeckan mozzarella sir - 200 g
• Maslinovo ulje (bez aditiva) - 1 žlica
• Pink krumpir (male veličine) - 1 kom.
• Bijeli luk - 1 kom.
• Slomiti češnjaka - 2 zubi
• Konzervirana rajčica (kockice, oguljene) - 10 kom.
• Suha čili paprika - žličica
• Kupus (isjeckan u malim ribeža) - 1 glava (400 g)
• Taco umak - 3 žlice
• Mljeveni crni papar - 1 prstohvat
• Halpenny paprike (narezane) - 1 kom. (Nije obavezno)
• Morske soli (na okus)

priprema složenac od mljevenog mesa i sira:

Stavite pećnicu zagrijati 30 minuta prije nego što jelo je pečena. Temperatura - 200 stupnjeva.

U međuvremenu se prostran posudu pogodnu za pečenje i smazhem svoje ulje.

U međuvremenu, miješati ribani sirovi krumpir grubo četvrtina mozzarella sir, nasjeckani na fini ribež. Ravnomjerno sir-krumpir smjesu i staviti na dno police ispeći negdje u roku od 15 minuta.

U velikoj tavi, pržiti do zlatno vrsta mljevenog mesa, luk i češnjak. Ocijedite višak masnoće.

Dodaj konzervirane rajčice, čili paprike i kupus, crni papar, jalapeno. Sol po želji. Pirjajte, često miješajući, ne dulje od 2-3 minute.

Ako se smjesa čini prilično suho, dodajte malo taco umak.

Prženi krumpir nadjev ležao na vrhu torte. Vrh ravnomjerno posuti ostatke sira. Peći 30 minuta. Poslužite toplo.

Dobar tek! Ukusno jelo - to je uvijek rizik od prejedanja. U dijabetesa višak hrane je jednostavno neprihvatljivo. Stoga je uvijek pravo jesti, brojati ugljikohidrate i kalorije pažljivo, to svjetlo sport, nemojte biti nervozni, izbjegavati kontakt s stresnim situacijama.

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 212
Proteini - 24g
Masti - 7 g
Ugljikohidrata - 15 g
Vlakna - 3 g
Natrij - 202 mg

Gledajte i drugih jela s krumpirom u dijabetes.