Sole s kikirikijem, kuhana u pećnici

I kako se riba s kikirikijem? Kriške soli ili koprcati, pečene u pećnici, oduševit će vaše usne šupljine i dat će pravi odmor želudac.

Garantiram da ćete se zaljubiti u ovom kulinarskom čudo nakon prvog ugriza. Ne vjerujete mi? Pokušajte ga sami!

Sastojci soli s kikirikija:

• Krušne mrvice (prosječna veličina) - 1 žlice.
• neslan kikiriki - čl.
• Osušeni peršin - 1 žlica
• Sol - 1 žličica
• Crni papar - 1 žličica
• lako majoneza - 3 žlice
• Svježi sok od limete (bez pulpe) - 1 žlica
• Potplat (list) - 600 g

priprema SOLEA s kikirikijem:

1. Stavite u blender krušnih mrvica, kikiriki, peršin, sol i papar. Samljeti da se dobije homogena suhi prašak.
2. Ulijte smjesu u zdjelu ili bilo koji drugi prikladan plitku posudu za vas.
3. U međuvremenu, tanjur, pomiješajte majonezu i sok od limete.
4. Pripremite ribu: Otopite filete, operite i osušite.
5. Sada mockney svaku stranu najprije u majonezu, a zatim u krušne mrvice. Uvjerite se da je riba bila pokrivena ravnomjerno.
6. Peći na lim za pečenje, postavio voštanog papira. maksimalna temperatura.
7. Vrijeme kuhanja - ne više od 10 minuta, inače, možete pomoći zadržati vlagu.

Dobar tek! Sole - ribe, u načelu, malo zhirnovat, tako da nakon kuhanja možete nježno ukloniti višak ulja s papirnatim ručnikom natopljen svaki komad.

Držite ga ide za takav ukusna riba lonac. Poslužite odmah - nema više. Kako bi kompenzirao proveo silom koja je dovoljno.

Ne zaboravite da održavanje odgovarajuće ravnoteže vode. Svaki dan, ne biti lijen da se uključe u sportski. Smile ljude oko sebe. Ponašati pošteno, to je pozitivan utjecaj na razinu glukoze u krvi.

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po obroku) SOLEA s kikirikijem:

Kalorija - 235
Proteini - 28g
Masti - 6,5 g
Ugljikohidrata - 15 g
Celuloza - 1 g

Natrij - 500 mg

Ostale antene sa kikiriki u dijabetes.