Puding od riže s bananom i bobicama

Dobro došli!

Želim da se podudara s rižinim pudingom za nadolazeći vikend. Sutra rano ustati chasikov 6, pripremiti jelo, a kad mi je probuditi (u 9 sati) službeno podnijeti.

Ne volim kad je lonac s cijevi vruće. Čini mi se da je ona uvijek treba vremena da se ohladi. Samo na taj način će se osjećati izvrstan okus.

Jelo sadrži 19 grama ugljikohidrata po porciji, tako da ne preporučujem ga za ručak, a posebno za večeru. Uz puding od riže je bolje za početak dana. Jednom više ne služi.

Sastojci riža na mlijeku s bananom:

• smeđa riža (Kuhani) - 1 tbsp.
• Banana pire - čl. (2 banana)
• Obrano mlijeko - čl.
• Hladna voda - 1 žlica.
• Javorov sirup - 1 žlica
• Prizemlje cimet - 1 žlica
• Sjemenke sezama (prženih) - 1 žlica
• Narančasta koncentrat (ili sok) - čl.
• Borovnice (svježe) - 2 žlice
• Jaja (samo proteini, tutnjale) - 2 kom.
• Suncokretovo sjeme (oguljen, pečeno) - 1 žlica

Kuhanje puding od riže i banane:

1. Uključite vatru u peći i zagrijte ga na 200 stupnjeva.
2. U međuvremenu se povezati kuhanu rižu, pire banane, mlijeko, vodu, javorov sirup, cimet, sezam, sok od naranče i borovnice.
3. Dodajte bjelanjke i dobro izmiješati žlicom.
4. Dobivena smjesa je mjesto na pladanj za pečenje.
5. Najbolje ne zaboravite posuti sjemenke suncokreta.
6. Peći oko 50-60 minuta.
7. Prije posluživanja, ohladi malo.
8. Umjesto borovnica može staviti grožđice.

Dobar tek! Jesti na zdravlje, ali ne zaboravite o brojanje kalorija i ugljikohidrata. Ako je jelo vam se sviđa, budite sigurni da ih liječiti na svoju obitelj i prijatelje.

serviranja: 6

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 105
Protein - 5 g
Masti - 1,5 g
Ugljikohidrata - 19 g
Vlakna - 1,4 g
Natrij - 60 mg