Piletina s škampi Creole

Kreolski umak, nedavno smo pripremili. Pokušajmo neke druge nacionalne kuhinjske Creoles. Na primjer, piletine i škampi.

Samo 35 minuta ćete biti u mogućnosti da biste dobili lijep duhovit mješavinu piletine, ocean škampi, rajčice i češnjaka.

Potpuni obrok, koji je, ako živite sami, dovoljno za tjedan dana. Rolling rukave, nastavite.

Sastojci piletina s kozicama:

• Dijetalna piletine (bez kostiju, kože i masnoće) - 3 kom.
• Sirovi kozica (oguljene) - 500 g
• Svježi zeleni luk (sitno sjeckani) - 1 hrpa
• Slatka zelena paprika - 1 kom.
• Češnjak u prahu - 2 žlice
• Čili paprike (prah) - TSP
• Konzervirane rajčice (neslan) - 200 g (4-5 kom.)
• Biljno ulje - 2 žlice
• Morska sol - opcionalno

priprema piletina s kozicama:

Piletina ispiranje prsa s hladnom vodom, osušena. S oštrim nožem izrezati centimetra kocke.

Stavite posudu na štednjaku. Aktivirajte vatra jači. Kada posuđe zagrijava, prelijte uljem. Pržiti chicken dices na laganoj vatri 5 minuta miješanja povremeno.

Zatim dodajte zeleni papar i luk. Kuhajte dok povrće su nešto mekano.

Sada, oguljene i na kockice rajčice staviti u posudu, treba poslati češnjak u prahu, crvena paprika, posolite po želji.

Mi smanjiti vatru, ali minimalno i dati jelo staviti negdje u 30 minuta bez pokrivanja posudu s poklopcem. Kada je pušten vlage i piletina zgusne, dodajte škampe i dovesti do kuhati opet.

Nakon 2 minute porozoveyut kozica, promiješati i ugasiti plamen. Naš kreolski jelo je spremno!

Dobar tek! Kao i uvijek, po obroku se preporuča jesti bez više obroka. Strogi veličine pomoći naučiti dijabetes disciplinirati za stolom, kao i odučiti tijelo biti izjelice.

Ne zaboravite brojati kalorije, ugljikohidrati, analizirati prehrambene vrijednosti. Želim svaki svoje zdravlje!

serviranja: 6

Energetska vrijednost hrane (po porciji):

Kalorija - 196
Proteina - 33
Masti - 4,3 g
Ugljikohidrata - 5.5 g
Celuloza - 1 g
Natrij - 233 mg