Začinjena škampi na špinata lišća

Bliže vikenda, a možda jednom u sredini tjedna smo što ste posjetili jedan arhinasuschny pitanje: što kuhati? A u mojoj glavi, u dešifriranju automobil počinje kroz sve moguće opcije: da se jede za dugo vremena, ne može biti krumpir, piletina je bio samo jučer. Što bi zamijesiti pridošlica? Idi na stranicu, čitati, gledati.

Alternativno, mogu predložiti duhovit škampe na špinata lišća. Ovo niste pokušali. Odmah sam upozorio u jednom dijelu dopušteno (ali ne i minimalni) iznos od ugljikohidrata i masti imaju.

Najveći plus - ogromna količina proteina. Volim čovjeka nedavno oduševljen vježbe, to je vrlo važno. Nadam se da i vi imate jelo na okus. Prednosti škampi sam već napisao na dijabetes ovaj članak.

Začinjena škampa Sastojci:

• Špinat (vidi Zašto je korisno kod dijabetesa) - 250 g
• Kozica (sirovi, oguljene) - 400 g
• Luk (tlak) - 6 režnja
• Maslinovo ulje - 1 žlica
• Topla crvena paprika (pahuljice) - 1 prstohvat
• peršin (sitno sjeckani) - 2 žlice
• Sol - na okus
• Crni papar - za okus

Kuhanje škampi:

1. Isperite špinat, kuhajte na pari dok ne bude spreman, podjele na dva dijela i složite na tanjure.
2. Na umjerenoj toplini pržiti češnjak i feferon s dodatkom maslinovog ulja. O minutu kasnije, kada su mirodije lagano porumeni, dodajte sirovi škampi, prethodno oguljene ljuske. Kuhati, stalno miješajući 2-3 minute.
3. Tava od topline, pospite crnim paprom i soli. Dodajte nasjeckani peršin i dobro promiješati.
4. Začinjena žlica Škampi biranje i pažljivo staviti u špinat. Od vrha sipati sok preostale u tavi.

Dobar tek! Škampi iako relativno visoko-kaloričnu, ali i dalje prže. Pokušajte pripremiti ovo jelo nije prečesto. Brojati kalorije i ne pokušavaju prejesti!

Zdravlje!

serviranja: 2 obroka

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 403
Proteini - 50g
Masti - 13 g
Ugljikohidrata - 20 g
Vlakna - 9 g
Natrij - 615 mg