Povrće snižavanje kolesterola

niže holesterol pomoći namirnice bogate vlaknima i dijetalna vlakna. To je prije svega povrća. Oni su dostupni gotovo tijekom cijele godine, može se bere za buduću uporabu i jeftin. Ostaje samo da bi saznali točno koje povrće snižava kolesterol?

Odgovor može biti samo jedan: povrće ne smije sadržavati vruće začine i konzervanse koji mogu poboljšati apetit i dovesti do prejedanja, jer je prekomjerna količina hrane koja ulazi u tijelo, to uzrokuje jetre za rad u nuždi način i za proizvodnju najviše štetne i opasne kolesterol.

Povrće, smanjuju kolesterol, bolje je jesti svježe, pari ili kuhano. Oni se mogu koristiti u salatama i juhama, dodajući da ga malo kiselo vrhnje, začine, češnjak i nekoliko kapi maslinovog ulja.

Vodeće pozicije su zauzeli usjeva s visokim sadržajem vlakana. To je, prije svega, sve vrste kupusa: cvjetača, kupus, brokula, itd Kupus se može jesti svježe, kuhane, piće, što joj pite i složenaca. To je korisno u bilo kojem obliku.

Slijedi patlidžana. Oni su najbolji pečeni ili gulaš s rajčicom, pokušavaju iskoristiti tijekom pripreme minimalnu količinu masti. Stvar je u tome da je patlidžan upija ulje, pa jela iz nje visoko-kaloričnu i nesigurnim za zdravlje.

Posebno mjesto u prehrani trebalo uzeti bundeve. Utvrđeno je da je to dovoljno da se uključuju dnevne 100 grama bundeve na izborniku, a kolesterol će se vratiti u normalu u roku od mjesec dana. No, to bi trebalo biti učinjeno na dnevnoj bazi. Osim toga, bundeva može biti pohranjena do proljeća u podrumu, pa čak u stanu, učinite to sa salatama i složencima, kuhanje juhe, pa čak i pečenje joj kruh.

Što drugo povrće sniziti kolesterol? Sve: mrkva, tikvice, tikvice, repa, rotkvica, repa, krumpir, krastavci i sve svoje omiljene rajčice. Koristeći ih za hranu, ne možete pažljivo izračunati kalorija i zaboraviti na dijetu. Glavna stvar je da ne okus salate s majonezom i jesti ih masno meso. To treba imati na umu da su vegetarijanci teško pate od moždanog udara i srčanog udara, a njihov životni vijek je mnogo veća od prosječnih podataka.

Znajući što povrće niži kolesterol, oni mogu biti dobivenih za buduću uporabu, zamrzavanje, ili slaganje za pohranu u podrumu. No, od konzervirane hrane kao metodi berbe, treba biti napušten. Koristi od njih vrlo malo.