Glikemijski indeks voće (jagode, banane, jabuke, persimmons, kivi, avokado, kruške, avokado, mango)

Znanstvenici u jedan glas kažu da je kvaliteta unosa hrane stanju organizma ovisi. Konkretno, korištenje različitih vrsta proizvoda, na ovaj ili onaj način, utjecati na koncentraciju glukoze u krvi, povezana s razvojem inzulina da ga neutralizira. Ta činjenica dopušteno uvođenje koncepta glikemijski indeks hrane, karakterizira sposobnost ugljikohidrata izazvati povećanu proizvodnju šećera u krvi.

Sva hrana se može podijeliti u 3 skupine:

s visok GI (60)

s prosječnom GOP (41 - 60)

s nizak GI (40)

Najveći sadržaj GI navedeno u pekarskih proizvoda, pečenje, slatkiši, sladoled, u žitarice i tjestenina, neke vrste bobičastog voća i voća. Korisnost voća u posljednjih nekoliko godina mnogi znanstvenici ispitivali, s obzirom na visoku razinu GI u nekima od njih, što uvelike povećava performanse prilikom primanja svježi sok. Niskim glikemijskim indeksom voće omogućava da ih koristite u bilo kojem iznosu, bez straha od oštećenja zdravlja.

Niski glikemijski indeks je sljedeće voće:

• avokado Glikemijski indeks je 10. Korisna svojstva povezana s avokado obogaćen vitamina mineralnog kompleks (vitamina K, B6, E, A, B1, B2, B3, C i minerala kalija, magnezija, kalcija, željeza). Sadržaj biotina - vitamina, njegu kože, vida, povoljnom stanju za vrijeme trudnoće, beta-sitosterol smanjuje količinu kolesterola u krvi i luteina smanjuje rizik od raka prostate i sljepila, što avokado najbolje namirnica pratilac.
• glikemijski indeks 33 krušaka, i korisnost ovog voća je rekao da su razlozi da se sprijateljim s njim dovoljno. Kruška bogata klechatkoy, organske kiseline, vitamine (A, C, E, B1, B2, B9, P, PP), tanini. Niska razina šećera u proizvodu i ljekovita svojstva krušaka to dopustiti, bez straha od uzimajući u velikoj količini, ali to je vrijedno pamćenja da je kruška je nespojivo s mesom, a ne kao zapivaniya vodu i zahtijeva oprez prijem u bolestima želuca.
• jabuka Glikemijski indeks je 35. Smetnje jabuku svaki dan dva - to je jedna od tajni zdravlja, ljepote i svježine, jer ovaj proizvod je obdarena prirodnim prednost težine. Klechatka i peptin voća pomoći poboljšati probavu, kalij potreban za adekvatnu funkciju bubrega, željezo - za hematopoezu Vitamin A - za rast i vitamina E - za ljepotu, vitamin C, mangan, bakar i biljnog podrijetla antibioticima-fintotsidy - za povećanje tijela obranu. Osim toga, Apple čini se za gubitak tjelesnih tekućina.
• glikemijski indeks granat je 35. Organske kiseline (limunska, oksalna i jabučna), vitamin C, klechatka, mineralima (željezo, kalcij, magnezij, kalij, magnezij, natrij), hlapive tvari, dušik, tanina, sulfate, kloride i druge soli su u voće u velikim količina međutim granat neophodna ne samo za anemiju i bolesti hematopoetskog sustava, a također i u tretmanu bolesti gastrointestinalnog trakta, na usta, bolesti živčanog sustava.
• Glikemijski indeks je jagoda 40, a sastav njegove vitaminsko-mineralnog kompleksa stavlja voće u tlačnoj snažan profilaktička sredstva pojavu raznih bolesti. Jagode zbog antioksidansa koji se nalazi u njemu, je čišćenje svojstva i usporava proces starenja.
• glikemijski indeks kivi je 40, i prisutnost korisnih svojstava ne može usporediti s bilo kojim drugim voćem. Jedan kivi voća dnevno daje ljudsko tijelo dnevne vrijednosti vitamina C, koji pomaže ne samo da štite tijelo, ali i povećava otpornost na stres. Velika koncentracija magnezija pridonosi izvrsnom radu srca. Nadalje, kivi je prevencija raka, liječenje karijesa, reumatizam, krvarenje i gelmentov.

Prosječna Glikemijski indeks je persimona (45) Grožđice (45), Mango (55), banana (60). Uzimajući u obzir oba blagotvoran učinak tih plodova zbog njihove vitamina i minerala i štete od visokog saharoze, treba koristiti velikim oprezom s plodovima podataka za osobe s dijabetesom. Pretjerano opterećenje gušterače ju skine, pogoršava stanje tijela. ukratko dira korisnost tih plodova je napomenuti da je Dragun poboljšava kardiovaskularni sustav i sprječava nastanak raka. Grožđe su korisne u aterosklerotskih lezija plovila, pod uvjetom da otkaz sklerotizo plakova i visokog kolesterola u krvi. Mango ima reputaciju za dobar antipiretik, diuretik i laksativ. Unatoč nazočnosti velikog broja vitamina i minerala, treba koristiti s oprezom u hrani, držeći se strogo doziranje. Banana - proizvod koji omogućuje sprječavanje bolesti gastrointestinalnog trakta, kardio - vaskularni sustav i preranog starenja. Banana - jedini plod koji sadrži serotonin - hormon sreće, što će olakšati blues i depresije, dopuštajući da se u veselom raspoloženju.

Ananas - ima visoki glikemijski indeks - je voće Brazilian plato sadrži kombinaciju vitamina C, A, E, PP, beta-karoten i vitamin B grupe sa alkaloida je stimulans snaga. Mikroelemenata Pripravak ananasa (joda, kalij, kalcij, magnezij, mangan, bakar, željezo, fosfor i cinka) u kombinaciji s bromelin - biološki aktivna tvar koja uništava enzimske bjelančevine čini njegov omiljeni prehrambeni proizvod za dijeti.

međutim Glikemijski indeks ananasa je 65 jedinica, koji se odnosi na kategoriju voća koje zahtijevaju diskreciju u prijavi.