Plodovi mora salata, tropsko voće i povrće

Dobar dan!

Kuhati trebate brzo, točno i, vrlo važno, ukusno! Sve ove riječi mogu se riješiti salatu od plodova mora, recept za koji sam predložiti čitatelja.

Mi ćemo pokriti kapke za trenutak i san, kao i leže na obalama azurno more, vitke palme, u društvu opaljen i lijenih osoba. Što je potrebno za to? Izlet na otok karaibskie, ili napraviti jedinstven, ali vrlo jednostavan tropske salatu.

Uzmi sočne mango, pomiješajte s kozica, rakova mesa, usta zalijevanje rajčicama i hrskavih krastavaca, dodajte malo soka od limete i pravo čudo će biti na vašem tanjuru.

Ured za plankton i iscrpljen od vrućine i monotoniju domaćice umu. Krenimo!

Sastojci plodovi mora salata:

• Svježe mango (samo pulpe) - 1 kom.
• Kozica (kuhano, oguljene) - 100 g
• Rak meso (kuhano) - 100 g
• Celer (kratka) - 2 kom.
• Mladi luk (sjeckani) - 1 kom.
• Krastavac (sjeckani na kockice) - 1 kom.
• Rajčice (Šarene) - 100 g
• Vapno (limun) - 1 kom.
• salata (špinat) - 4-5 komada.

priprema plodovi mora salate:

Špinata ili salate zelje podijeljeni prema broju dijelova i organizirati na pločama. Prvi sloj salate - kocke, mango gornjem posipavanje smjese škampi i raka, zatim dodati celer, vlasac sloj, rajčica i krastavaca. Posljednja dva mogu čak biti raširena duž rubova ploče, uljepšati malo hrane.

Ulijte sok od limuna. Svaka pločica ukrasi nekoliko komada citrusa.

Dobar tek! Jelo je vrlo jednostavno i niske kalorijske. Počastite ih nužno svoje prijatelje i najdraže ljude.

Pazi za modu napajanja. Jedite redovito, pismenost je dijeta, praćenje kalorija i ugljikohidrata. Ostati zdrav!

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 138
Proteini - 16 g
Masti - 1,3 g
Ugljikohidrata - 17 g
Vlakna - 3,5 g
Natrij - 223 mg