Tropska salata od piletine

Coolinarika živi na principu Zbogom dosadnim hrane. A njezina je knjiga posvećena receptima za dijabetes u SAD-u smatra se da je radna površina.

Nekako, svi koji su došli iz pera ruskih autora, podsjeća me na „kantine” razdoblje stagnacije. Naravno, tu su i vrijedni primjerci, ali samo sam preveo literatura dodaje apetit.

Amerikanci, mi se ne sviđa i vjerujem napumpana purana, još uvijek zna kako ukusna i zdrava jela.

Danas zamisliti jelo, čiji je recept namijenjen uništiti stereotipe o piletine. Dobro došli u tropima, gdje ćete pronaći niske masnoće pticu u salatu.

Tropska salata od piletine Sastojci:

• Pileća prsa (file) - 450
• - 2 žlice
• Repice (biljno) ulje - 1 žlice. l.
• Salata (salata) - 150 g
• Mango - 1 kom.
• Crveni luk - glava
• Crvena paprika - 1 kom.
• Malina umak (drobljeni maline) - 100 g

Kuhanje tropski pileća salata:

1. Recept 4 obroka. Kuhati morate potrošiti samo 15 dragocjene minute.
2. Grudi izrezati na trake širine 1-1,5 cm, a zatim trake isjeckati crvena paprika i luk.
3. Ogulite mango kore, izvadite sjemenke.
4. Stavite piletinu u paketu hrane, pospite začinima, zatvorite vrećicu čvrsto i dobro izmiješati.
5. Zatim uzeti 25 cm teflonsku tavu, zagrijte ulje na srednje jakoj vatri.
6. Stavite piletinu i kuhajte 7-10 minuta, često miješajući. Pržena piletina, izvadite ploču i osušiti višak ulja bumashnym ručnik.
7. U veliku zdjelu, stavite sjeckani salata, mango, luk i paprike, podijeliti na 4 dijela.
8. Top s piletinom i prelijte umakom od malina, Dobar tek.

Energetska vrijednost (1 porcija):

Kalorija - 270
Masti - 7 g
Zasićena mast 1,5 g
Trans mast 0 - g
Kolesterol - 70 mg.
Natrij - 440 mg.
Ukupno ugljikohidrata - '25
Dijetalna vlakna - 3 godine
Šećer - '14
Proteini - '26

Na temelju materijala bettycrocker.com