Salata od piletine sa mangom i orasima

Orasi obogatiti vaš dijeta proteina.

U puno salate vlakno, vitamina B i E.

On se priprema za „ščepati” za 15-20 minuta.

Sastojci salata od piletine sa Mango:

• Pileća prsa (bez masti) - 500 g
• Maslinovo ulje - žličica
• Mango - 1 kom.
• Krastavci (grubo usitnjene) - 2 kom.
• Grašak - 100 g
• Francuski salatu - 60-
• Oraha (grubo sjeckanog) - '30
• Vlasac (svježe, grubo sjeckani) - '30
• Peršin (svježe, grubo usitnjene) -30 g
• Bosiljak (svježi, grubo usitnjene) -30 g
• Kopar (svježe, grubo sjeckani) - '30
• Integralnog kruha - 4 cous.

Kuhanje piletina salata s mangom:

1. Dobra toplinska tava, pržiti veliki komadi piletine u maslac, začinite paprom.
2. Smanjite vatru, a zatim 4-5 minuta sa svake strane dok kuha.
3. Pržena pomak na tanjuru, omotati u foliju i pustiti stajati 5 minuta.
4. Ogulite mango oguliti, izvadite sjemenke, nasjeckati grubo.
5. Pripremite salatu s kriškama manga, krastavac, grašak i oraha, francuski dressing.
6. Budite sigurni da pažljivo kretati sastojke.
7. Izrežite komade file po dužini trake, ležao na vrhu salatu, posolite.
8. Poslužite na stolu, još toplo uz kriške kruha.

Energetska vrijednost:

Proteini - '30
Masti - '11
Zasićene masti - 2 godine
Ugljikohidrati - '42
Vlakna - 7 g