Doručak i dijabetes: pravila opskrbe

Svaki nutricionist će potvrditi da je doručak - gotovo je najvažniji obrok. Da, svi znamo da je u jutarnjim satima morate dobro jesti, napuniti snagu za dan i biti na poslu ili na odmor u tonu. No, to ne znači da morate „benzinskoj postaji široka”, a posebno se prejesti. Doručak s dijabetesom trebali biti hranjiv i istovremeno jednostavan - samo u ovom slučaju to će biti korisno. I, naravno, mora biti pravilno kombinirati s drugim jelima, odnosno večere, moguća popodnevni snack, večeru.

Shvativši to, želimo reći, kakav doručak u dijabetes može jesti tiho. Recepti, a postoji toliko mnogo opcija, tako da možete shvatiti kako to učiniti brzo, i kuhati, a složenih jela. No sve nas pustiti u redu.

Lagani doručak je dijabetičar kada u stisci s vremenom

• Kao i mliječnih proizvoda? Onda samo jesti u jutro 100 grama nemasnog sira sa 20 grama kruha i 1 kuhano jaje. Ispiranje staklenim mlijeka (200 ml). Kasnije, kao drugi doručak, možete pojesti 1 jabuku. Takav doručak u dijabetesom će naplatiti snage i da će biti lako dovoljno za proteinske jedinice. Nakon to može biti tijekom dana ili navečer je papazjanija - govedina kobasica.
• Ako volite voće, jednostavno ih pretvoriti u dijabetes doručak. U jutarnjim satima, jedu kiselo jabuka i šljiva, naranča i grejp, trešnja (ukupno 100-150 g). Na taj način, moguće je dodati 100 grama nemasnog svježeg sira i 20 grama kruha. Možete promijeniti voće (što je najvažnije izabrati korisno) po želji. Ovaj paket proizvoda pomoći će vam da napravite više raznolik doručak: dijabetes - to nije razlog da istu stvar.
• Poput mesa ili gotovo ne može živjeti bez kobasica? Ne brinite, vaš doručak može uključivati ​​ove namirnice - samo će trebati „razrijediti” ih s nečim jednostavnim. Na primjer, možete dobro jesti u jutro 100 grama šunke, govedine kobasica s 50-grama kruha. No, takav doručak s dijabetesom treba da pije mlijeko (200-250 ml), na večeru pojesti nešto lagano, na primjer, fermentirane krastavci (100 g), kruh (20 g) i jedno jaje. I, naravno, čaj, ali gorak.

Doručak je dijabetičar, kada je vrijeme za pripremu

Jutro možete započeti sa salatom - hranjiv i ukusna. Naravno, bez majoneza - samo male varijacije. Tako da treba obratiti pozornost na salatu s jabukama i špinata - to je pogodno za doručak u dijabetes.

Da bi se to u svakom smislu jednostavnih jela potrebno sljedeće sastojke:

• hrpa svježeg špinata;
• jabuke par (može biti crvena);
• 30 g zlatno grožđica;
• 2 žlice drobljeni bademi;
• 1 žlica Dijon Senf;
• 1 čajna žličica mljeveni papar mirisne;
• 1 žličica češnjak u prahu;
• 2 žlice jabučni ocat;
• 1 žlica nerafinirano biljno ulje.

Pripremiti dijabetes doručak potrebno je sljedeće: špinat, ispere, osuši, odcijepljen ruke u male komadiće (nema više kovanice). Jabuke izrezati na kockice (koža ne mora biti uklonjena iz njih, jer ima puno vlakana). Zaparivat grožđice s kipućom vodom, a bademi su zemlju u prah u tarioniku.

Svi ti sastojci se nalaze u slojevima u visokoj posudi. Nakon toga, ova salata za doručak s dijabetesom trebaju popuniti s umakom. Stoga je potrebno umutiti jabučnog octa s uljem i Dijon senf, popaprite i češnjak u prahu i pomiješati sve dok ne postane glatko. Nakon što je primio ovaj umak, možete početi punjenje salatu.

Ulijte mješavinu položenih slojeva i dobar All mix. Nakon toga, za 10-20 minuta stavite salatu u hladnjaku. Kada je četvrt sata prošlo, možete početi druženju tamo.

Naravno, ovo je samo jedan od mnogih zanimljivih salatu. Tijekom vremena, mi ćemo reći nešto o drugim značajnim receptima tako da možete napraviti doručak u dijabetes raznovrsnije.