Doručak - vrlo važan obrok za svaki dijabetičar

Dnevni jutarnji obrok je najvažniji za tijelo, ali to je bio njegov, iz nekog razloga, mnogi ljudi često imaju. Netko je puno u žurbi za važan posao ili posao, a netko baš u ovom trenutku nema apetita, ali jedan ili drugi način, a ne mogu zanemariti doručak, jer to može dovesti do razdražljivosti, poremećaja metabolizma, pa čak i debljanje!

Doručak, dijabetes i metabolizam

Kada ljudi jedu hranu ujutro, njegovo tijelo dobiva potrebne materijale za njega i šalje impulse u mozak potrebu za probavu, što dovodi do buđenja metabolizam, a onda cijeli sustav radi ispravno tijekom dana. Ako B je preskočila dijabetes, tijelo mu ga vidi kao potrebu za spremanje energije na raspolaganju za njega i zapravo usporava metabolizam, što će rezultirati u manje kalorija dnevno, debljanje, i drugi.

Istraživanja pokazuju da je odnos između nedostatka doručka i dijabetesa, pretilosti, visokog krvnog tlaka, bolesti srca, naravno, postoje. Stručnjaci vjeruju da je preskakanje jutarnji obrok ljudi će biti više gladni tijekom dana, a kasnije jer jedu puno više, a to može dovesti do porasta razine šećera u krvi, a možda čak i do začepljenja arterija.

Doručak dijabetes i usne šupljine

Imajte na umu da je prijem u jutro hrani mogu biti štetni za zube, pa ne zaboravite ove jednostavne savjete:

• Četka zube nakon obroka, a ne odmah nakon buđenja;
• dozvoljeno voće i povrće su najbolji konzumira svježe;
• piti za doručak voćni sokovi.
• Ribe i peradi. Oni sadrže zdrave izvore proteina s malo masti i kalorija, što je korisno kod dijabetesa tipa 1. Sardine, losos i tuna dati tijelo s omega-3 masne kiseline koje sprječavaju razvoj kardiovaskularnih bolesti.
• Voće. Oni su koristan izvor minerala, ugljikohidrata, antioksidansa i vlakana, a prisutnost dijabetesa, ugljikohidrata treba prilagoditi tako da ih konzumiraju u umjerenim količinama, ljudi će moći održavati nisku razinu masti i drugih neželjenih sastojaka koji uzrokuju razne komplikacije. Sjeti se da je cijeli voćni sok je mnogo više koristan, ali odabirom jedne ili još jedan komad voća, budite sigurni da obratite pažnju na veličinu posluživanja.
• Povrće. Oni se mogu jesti svježe ili smrznute, ali treba se suzdržati od dodavanja u maslacem posudu, soli i raznih umaka. U dijabetesa tipa 1, nutricionisti preporučuju odabir za doručak žute ili tamno zeleno povrće: brokula, špinat, mrkva i drugi.
• Cjelovite žitarice. Kruh, tjestenina i žitarice od cjelovitih žitarica imaju blagotvoran učinak na tijek šećerne bolesti tipa 1, oni pružaju tijela s kalorijama i vlakana, a istovremeno ne sadrže mnogo masti, kolesterola i soli. To omogućava bolju kontrolu krvnog tlaka, šećera u krvi i kolesterola.

Pokušajte napraviti jutarnji obrok uključuje povoljnije proizvode omiljen u upravljanju razine šećera.

moguće opcije

Doručak kod dijabetesa može se sastojati od vrlo različitih proizvoda, i tako nikada neće biti dosadno, blag i monoton.

Nikada ne preskočite doručak i uživati ​​u obroku!