10 Superoduktov iz American Diabetes Association

Ako ste dijabetičar, trebate pažljivo pratiti razinu glukoze, krvnog tlaka i kolesterola u krvi.

Dakle, American Diabetes Association je sastavio popis od 10 superfoods.

Njihova redovita konzumacija će učinkovito kontrolirati napredovanje bolesti.

Vi ćete postići blagostanje, te će biti u mogućnosti da se izbjegne razvoj ozbiljnih komplikacija šećerne bolesti, kao što je moždani udar i srčani udar.

Vrijednost ovih proizvoda je njihova niska glikemijski indeks i bogatstvu hranjive tvari kao što su kalcij, kalij, magnezij, vlakana, vitamina A, C i E.

10 superfoods

1. Grah. Dijeta se temelji na jede grah, grah i grašak pomaže da se izbjegne neželjena skokove šećera. Ovi proizvodi su vlaknima, magnezija i kalija, a sadržaj proteina zrna šalice lako zamijeniti 30 ° C. meso. Recepti s mahunarkama ovdje.
2. Zeleno lisnato povrće. Ove biljke - neiscrpan izvor energije, kelj i špinat su niske u kalorija i sadrže najmanje ugljikohidrata, tako da ih jesti sa zadovoljstvom kao što želite. pokušajte neobično pržene špinat u afričkim.
3. Citrus voće i povrće. Grejp, naranče, limuni i limetu obiluju vlaknima, koja se koristi kod dijabetesa. I vitamina C kako bi se izbjegle komplikacije kao što su bolesti kardiovaskularnog sustava. Evo recept jednostavan grejp desert.
4. Slatki krumpir. Bogat vlaknima, vitamin A (karatonidy), poboljšava vid i normaliziraju metabolizam. Vi ste bolesni od dijabetesa, a slatki krumpir su izvrsna alternativa za uobičajene krumpira.
5. Bobice. Borovnice, jagode i druge vrste sadrže antioksidanse, vitamine i vlakna. Cook divne slastice od bobičastog voća i nemasnog jogurta. Evo primjera bobica Parfe.
6. Rajčica. Ovaj proizvod se može voljeti ili mrziti, ali to je vrijedno pamćenja da je sok od rajčice sadrži dovoljnu količinu hranjivih tvari, vitamina C i E, kao i željeza.
7. Riba s omega-3 kiselina. Losos, bijela tuna, skuša, haringa, iverak i visoko u omega-3 masne kiseline su esencijalne proizvode za zdravo srce. Odbaci ribe u krušne mrvice, pržena u dubokoj masnoći. Vaš dopuštena brzina od 200-300 g tjedno. To je mnogo ukusna i dijabetesom jela s ribom.
8. Cjelovite žitarice. Ječam i zob - izvor vlakana, kalija, magnezija, kroma, folna i omega-3 masne kiseline. Klice i mekinje cjelovitih žitarica sadrže važne hranjive tvari, nećete naći na obrađenim žitaricama ili kruh od obogaćenog brašna.
9. Orašasti plodovi. 30 grama oraha - garancija zdravlja i izvrstan lijek za glad, oni sadrže velike količine magnezija i vlakana. Oraha i lana sjemena također bogata omega-3 masne kiseline. Pokušajte nevjerojatan umak s komorača i oraha.
10. Nemasnog mlijeka i jogurta. Svatko zna da mliječni proizvodi jačaju kosti i zube, bogata kalcijem i dobar izvor vitamina D. Mlijeko se može dodati još u čaj. To će biti ukusna.