Pravila za dijabetičare

Šećerna bolest - kronično oboljenje endokrinog sustava. Karakterizira ga tijela nemogućnosti proizvode inzulin, što dovodi do povećane razine glukoze u krvi.

Dijabetes, na žalost, neizlječiva i zahtijeva stalno praćenje, ali pridržavanje određenih pravila pomoći će izbjeći komplikacije i živjeti punim životom.

Postoje tri osnovna načela treba učiti za svakoga tko je susrela u svom životu s dijabetesom - pravo prehranu, vježbanje i kontrolu tjelesne težine.

Pravilo jedan: zdrava prehrana

Hrana - jedan od glavnih komponenti potrebnih za ljudski život. Uz hranu naše tijelo dobiva više bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Za one čiji su životi povezani sa dijabetesom, pravilna prehrana je ključ za zdravlje. Stoga:

• Pratite način, pokušajte jesti u isto vrijeme.
• Eliminirati iz prehrane jednostavnih ugljikohidrata koji imaju glikemijski indeks 50, kao i oni pridonose naglim porastom šećera u krvi. To su: šećer, slatkiše, kolače, bijeli kruh, rafinirane riže, bezalkoholna pića, itd
• Jedite frakcijskih, male porcije, jesti 5-6 puta dnevno - to pomaže da se izbjegne udara šećera u krvi.
• Ne prejesti i ne ići gladan.
• Pokušajte eliminirati iz prehrane prženu, dimljeni, začinjene hrane, zamijenite ih kuhana, pari, pečena i na pari.
• Jedite hranu bogatu vitaminima i elementima u tragovima.

Popis proizvoda koji se mogu koristiti u dijabetes, je ogroman i omogućuje ne samo da diverzificirati izbornik, a čine ga ukusan i zdrav.

Pravilo dva: vježbe.

Sport u životu svakog čovjeka igra važnu ulogu: ona pomaže u očuvanju zdravlja, jačanje imunološkog sustava, održavanje njihove normalne težine. Dokazano je da redovito vježbanje poboljšava raspoloženje, podići samopouzdanje, povećati izdržljivost i pomoći da se smanji razinu glukoze u krvi, što je važno za osobe s dijagnozom „dijabetes”. Stoga:

• Budite sigurni da se konzultirati s endokrinologa o mogućnosti sport.
• Sjeti se da vježbe ne smije biti veća od 30-40 minuta.
• Fizička aktivnost šećera u krvi najmanje 5 mmol / l, a više od 15 mmol / l kontraindicirana.
• Vrlo pažljivo kontrolira razinu šećera u danima kada je vježbanje.
• Uvijek jednostavan ugljikohidrata u slučaju hipoglikemije (teška snižavanje razine šećera u krvi).
• Izbjegavajte sportove koji predstavljaju prijetnju životu (ronjenje, padobranstvo, itd).

Nema potrebe da napuste sport - uvijek imajte na umu da ste u mogućnosti upravljati svojim bolesti. U svijetu puno sportaša s dijagnozom „dijabetes”, koja ih ne sprečava da postavite evidenciju i doći do novih visina.

Pravilo tri: Kontrola težine.

Dijabetes - bolest koja zahtijeva pažljivo pratiti svoju težinu i držati ga u granicama. Prekomjerna tjelesna težina može dovesti do ozbiljnih komplikacija, osim toga, potiče razvoj bolesti kao što su:

• srčani udar;
• moždani udar;
• hipertenzija;
• Steatoza (masna jetra);
• angina;
• arterioskleroza;
• Artritis i mnogi drugi.

Pravilna prehrana i redovita tjelovježba može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i izbjeći komplikacije bolesti.

Prateći ove jednostavne pravila u dijabetes, moći ćete poboljšati svoje zdravlje, a što je najvažnije ukusno jesti pravo, provesti aktivan način života i izgleda odlično.