Proljeće Beriberi - nedostatak vitamina i minerala u tijelu

Nakon sezone grijanja naše tijelo treba dodavati vitamine i minerale koji su potrebni za završetak rada organa i organskih sustava. Vrlo često, naglasak je na zasićenost tijela s vitaminima, mineralima zaboravlja, iako su aktivno uključeni u metabolizam, utjecati na promjene raspoloženja i aktiviraju tijela obranu.

Dakle, Chrome je aktivno bio uključen na sagorijevanje masti stanica, izgradnju mišića i jačanje koštanog tkiva. Ovaj mineral se nalazi u hrani: goveđi jetre, pivski kvasac, gljive, riblji, riža, pšenica proklijalog.

Mi ne možemo učiniti bez nedostatka joda koji utječe na intelektualni pad, stopa metabolizma, rast tkiva i sposobnost da zamisle. Napuniti tijelo s jodom, može se jesti: morske ribe, alge i drugi plodovi mora, kao i kuhinjska sol s dodatkom joda.

Za normalan rad hematopoetskih sustava i opskrba kisikom organa, osobito mozga, mišića, srca treba željezo, nedostatak koji može dovesti do anemije, slabe memorije, zbunjenost i zajednički virusnih bolesti dišnog sustava. Dobiti željeza ljudsko tijelo može govedina jetra, meso, heljda, mahunarke i raženog kruha, jabuka.

Nedostatak kalija može uzrokovati tlačni udari, poremećaje metabolizma ugljikohidrata i proteina, vode i soli ravnoteže. Kalij aktivno radi zajedno s kalcijem, sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa. Ona je pronađena u različitim sorti kupusa, zeleni čaj, grah, salata, gljive, sušeno voće i orasi.

Kalcij je također uključen u metaboličkim procesima, zgrušavanje krvi, te je neophodan za kosti. Ona se nalazi u mliječnim proizvodima, sezam, grah, zeleno povrće, grašak, tofua i ribe. Ne smije se zaboraviti da je za apsorpciju kalcija, tijelo treba vitamin D, koji dolazi u dodir s takvim proizvodima: jetra, maslac, žumanjak, meso, mlijeko.

Za dovršetak rad formiranja srčanog mišića i fetusa, uklanjanje toksina zahtijeva magnezija koja se nalazi u soja, heljda, smeđa riža, špinat, repa, krumpir, banane i mlijeko.

Racionalno zdrava hrana, svježi zrak pomoći će vratiti tijelo i punjenja s esencijalnim vitaminima i mineralima.