Ima li koristi od kratkotrajnog fizičkog napora?

Redovne vježbe 30-drugi su u stanju „riješiti odnose” tijela sa šećerom nije gori od duge naporan vježba. Dva tjedna treninga bilo je dovoljno da poveća tjelesnu osjetljivost na inzulin za 23% i smanjiti vrijeme koje je potrebno naše tkiva reciklirati dodatnu glukozu.

James Timmons, Sveučilište u Edinburghu i njegovi kolege odlučili su pobiti dugo utvrđen stav da je kratkotrajno opterećenje apsolutno nikakvog utjecaja na „Settings” metabolizma.

Da biste to učinili, znanstvenici su testirali 16 zdravih muških dobrovoljaca u dva tjedna. Svaki od tih „pobjegla” u ovom trenutku je samo 12 minuta (6 intenzivne sjednice četiri 30-sekunde), ali to je bilo dovoljno za poboljšanje glukoze metabolizam poremećaja koji dovode do dijabetesa tipa 2, pretilosti i kasnije poremećaja. Tako, osjetljivost stanica na inzulin povećana za 23% i mišića vezanja glukoze za 18%.

Dakle, autori objave u BMC endokrine bolesti, ne samo uskraćeno stereotip, ali i pod uvjetom odlične preporuke za sve one koji nemaju dovoljno vremena za završetak vježbe. Samo ne zaboravite da je ključ uspjeha - pravilnosti.

Izvorni članak u drugme.ru

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan