Nije dan bez tjelesnog odgoja - Natalia Osovets. sam trener

Pogledajmo što utječe na povećanje i smanjenje razine šećera u krvi.

POVEĆANJE šećer

(Uzrok hiperglikemija):

• neodgovarajuće male doze inzulina,
• Heh gubi svaki trag,
• akutna bolest ili pogoršanje kronične
• debljanje,
• niska fizička aktivnost.

Smanjiti krvni šećer

(Vodeći hipoglikemija):

• predoziranje inzulinom, koje
• Nedostatak je usvojio u hrani,
• prijem alkoholnih pića,
• intenzivne vježbe.

Što je utjecaj tjelesne aktivnosti na metabolizam u osoba bez dijabetesa?Poboljšava osjetljivost tkiva na inzulin receptora i poboljšava učinak u smanjivanje izlučivanja inzulina. Također povećava izlučivanje glukagona i adrenalin - hormona koji pridonose oslobađanje glukoze iz „pritvora” u jetre (razgradnja glikogena), koji pomaže u održavanju razine glukoze u krvi u granicama normale.

A što se događa kod osoba s dijabetesom?

Također su tijekom fizičke aktivnosti povećava osjetljivost tkiva na inzulin receptora. Kada je ova akcija je pojačan uobičajenu dozu inzulina (antidijabetičnu ili tablete) inhibirao oslobađanje dodatne količine glukoze iz „depo” jetre, unos glukoze mišića je poboljšana, a kao rezultat toga, smanjenje glukoze u krvi (ponekad donja granica normalnog).

Osim učinaka na metabolizam ugljikohidrata, tjelesna aktivnost također utječe na metabolizam bjelančevina i masti:

• pojačava lipolizu;
• snižava razine kolesterola i triglicerida;
• To smanjuje masne naslage i smanjuje tjelesnu težinu uglavnom u bolesnika s dijabetesom tipa 2;
• To smanjuje rizik od ateroskleroze i srodnih bolesti krvožilnog sustava;
• čime se smanjuje otpornost na inzulin;

kao što su:

• To poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja ih do nedostatka kisika;
• Ona poboljšava metabolizam proteina u mišićima, tako da se mišićne mase povećava.

Dnevno opterećenje temelji na osnaživanju i zdravstvenog stanja može značajno pomoći u liječenju dijabetesa. Fizička aktivnost također uključuje dnevni teret kućanstva. - Rad na vikend, čišćenje, peglanje, itd No, osim toga je potrebno angažirati i vježbe (ujutro i medicinska gimnastika, dozira hodanje, plivanje, biciklizam, skijanje, sport, turizam) , Naravno, najbolje je vježbati na otvorenom.

VAŽNO! U umjerenom ili teškom hiperglikemijom, koji loše reagira na dijetalnoj prehrani i ili lijekova, kako bi se početi baviti tjelesnom aktivnošću biti vrlo oprezni i pod stalnim liječničkim nadzorom. U tih bolesnika, tjelesna aktivnost može poboljšati hiperglikemiju i povećati potrebu za inzulinom.

Svaka vježba zabranjena kada je razina glikemije viši od 14 i niži od 4 mmoll mmoll, s acetonom u prisutnosti urina.

Kada je potrebno tjelesna aktivnost u skladu s određenim pravilima kako bi se spriječilo hipoglikemija (razina glukoze u krvi padne ispod 3.3mmoll):

• u autonomnom napora potrebno svaki 20-30minut tjelesna aktivnost jesti 1 XE.
• kada je predviđen opterećenje potrebno smanjiti dozu inzulina (antidijabetička tablete) na 50%.

Postoje određeni principi odabira tjelesne aktivnosti:

• intenzitet vježbanja uvijek odabire pojedinačno;
• mora se redovito bave, a postupno povećanje opterećenja na trajanje i intenzitet;
• teret treba biti ravnomjerno raspoređena na sve skupine mišića, alternativni vježbanja i odmora, disanja i opuštanja;
• trening ne bi trebao biti pretjerano. Nakon što je dozvoljeno da se osjećaju svjetlo, ugodno umorni, ali ne i pogoršanje zdravstvenog stanja!

Ako znakove hipoglikemije, prsa aktivnost bol prestati odmah.

Obvezni samo prije, za vrijeme i nakon vježbanja. Kontrola mora glukoze u krvi, otkucaji srca, krvni tlak.

Tolerancija ocjenjuje otkucaja srca - to ne bi trebao biti veći od „180 - dob (godina)” i da se oporavi za 5 minuta nakon vježbanja.

Potrebno je eliminirati vježbe s naglašenim napon: utega, body building, i drugi.

Tjelovježba treba provoditi ne ranije od jednog sata nakon uzimanja (ne manje od 5 BU) i inzulina.

Ne zaboravite da provjerite svoje noge prije i poslije škole, voditi brigu o udobne tenisice.

Vi - sami prvi trener i nutricionist, prvi liječnik i ambulanta. Sve na dohvat ruke!

Dijelite na društvenim mrežama: