Hodanje u dijabetes

Hodanje u dijabetes

U borbi protiv dijabetesa, fizičke vježbe, kao i važna kao lijekova i prehrane. To ne mora biti komplicirano i dugotrajno vježbanje, obična hodanje najsigurniji put do zdravlja. Za klase ne trebaju nikakvu posebnu opremu i novčane troškove. dosta udobne cipele i malo slobodnog vremena i dobre volje hoće.

U pravilu, fizički trening uključuje aerobne i snage opterećenja. Hodanje samo potpuni aerobne vježbe.

A korist od zapošljavanja uključuje:

• znatnije smanjivanje glukoze;
• učinkovitije korištenje stanica inzulina organizma;
• veća otpornost na stres u organizmu;
• aktivno smanjenje lošeg kolesterola i povećavaju dobri;
• jačanje krvnih žila i srca;
• smanjenje rizika od udara i srčanog udara;
• jačanje kostiju i mišićnog sustava.

Sport mora biti redovan do pet puta tjedno. U početku, preporučeno trajanje deset do petnaest minuta. Nakon nekoliko treninga, postupno trening put treba povećati na četrdeset minuta, a zatim jedan sat.

trenirati morate hodati na sporim tempom za pet minuta, a onda bržim tempom svi većinu vremena osposobljavanja i zapošljavanja potrebno za dovršetak pet minuta laganog hoda. Tempo i trajanje radnog odnosa trebate razgovarati sa svojim liječnikom, ovi pokazatelji trebali ovisiti o općem zdravstvenom stanju.

Nekoliko jednostavnih pravila pomoći će vam uspjeti:

• vlak se ne koristiti lift prođe barem nekoliko katova pješice;
• Metro spustiti dizalom, a ne samo stajati;
• Vrijeme ručka pobjegla do najbliže kafiću ili trgovini, ili jednostavno prošetati deset minuta;
• obavljati bilo kakve vježbe za vrijeme reklama na televiziji;
• Nabavite psa i hodati dva puta dnevno s njom.

Za početak:

• Kupite kvalitetan i udoban, pogodan za veličine cipela, ne zaboravite o mogućem gubitku osjeta u ekstremitetima;
• jedini bi trebao biti fleksibilan i gusta i mekana anatomski đon;
• ne zaboravite se zagrijati prije nastave i učiniti neke vježbe istezanja nakon treninga umirujuće;
• kretati ispravno. Imajte svoj stav, mašući rukama napravio na petu, a tek onda ostatak stopala;
• tempo i trajanje treninga rasti glatko i postepeno.

Savjeti za dijabetičare:

• premjestiti ili odgoditi trening, ako se osjećate dolazak hipoglikemijsko napada, a ako razina glukoze je znatno veća od norme;
• Izbjegavajte davati inzulin prije treninga umjesto intenzivnog mišićnog opterećenja;
• povećanje količine unosa tekućine, piti vodu u malim dijelovima tijekom klase;
• pratiti krvna zrnca prije i poslije škole;
• ako imate nešto neugodno, razgovarajte sa svojim liječnikom.