Diasport: optimalna način spaljivanja Blackie

Optimum Mode GARY CRNA

Nudimo vam Gary odgovore na pitanja novinara.

- Kako ćete reagirati kad sazna da imate dijabetes?

- To je bilo 12 godina kada su moji roditelji i ja došao na odmor iz Engleske ostati s rođacima u SAD-u. Osjećala sam se grozno, često trči na wc, ali nije znao da je sve to tako ozbiljno. Naravno, ja i moja obitelj je bila šokirana kada je liječnik mi je dijagnosticiran "dijabetes mellitus„I počeo injekcije insulin, osobito tijekom prvih nekoliko dana - to je otežala i činjenica da je, kao i mnogi u ovoj situaciji, dijabetes nismo znali ništa.

- Kad sam ušla u novu fazu u svom životu - stalna prevladavanje dijabetes, Promijenili ste moj odnos prema sportu i tjelesnoj aktivnosti?

Ne, naravno. U stvari, u tom trenutku sam samo jako željela nastaviti baviti sportom, kao i prije bolesti. Za reći istinu, onda moram to nije bio sport na ozbiljnijoj razini, ali moj otac i stric su predani triatlon, a majka po profesiji - sportskog liječnika, tako da je sport je uvijek bio sastavni dio našeg obiteljskog života. Mogu reći da mi roditelji hranili nadahnjujuće primjer.

Kad sam imao 13, bio sam stalno trčanje okolo sa svojim ocem. Do trenutka kad sam saznao kako pravilno kontrolirati razinu glukoze u krvi, kako jesti pravo i raditi terapija inzulinom točno dozira i, naravno, kako zadržati svoje „šećer” stabilan tijekom treninga. Naravno, priznajem ponekad greške, pogotovo u početku. No, iskustvo - će doći s vremenom, postupno povećava volumen mog treninga, i svaki put sam sve više i više kako bi poboljšali svoje znanje.

- Ali ipak ste imali poteškoća prilikom je počeo njegov studija ozbiljni sportski?

- U triatlonu, došao sam po vožnji. Nakon što sam pobijedio maratonskih utrka, odlučio sam dodati da im bicikl i plivanja. Brzina i pobjeda, pogotovo nad samim sobom - to, vjerujte mi, veliki pogon za svakoga. I doživjeti vožnju - velika sreća!

Prvi put sam sudjelovao u triatlonu 2001. godine, i od tada sam bio u mogućnosti postići neki napredak. Tijekom treninga glavni problem - to je u mogućnosti upravljati razina šećera u krvi, izbjegavajte šiljak glukoze u krvi. Kad sam počeo, nije bilo puno informacija o tome. Ja sam bio eksperimentiranje s injekcijama insulin, Naravno obrok, količina tjelesne aktivnosti. Moj cilj je uvijek bio da se postigne stabilno razina šećera u krvi tijekom duljeg vježbanja.

Naučio sam mnogo o tome kako moje tijelo reagira na različite vrste fizičke aktivnosti i druge hrane. Na primjer, jedan sat prosječno plivanje smanjuje Moji Razina glukoze u krvi 3 mmol / L To jest, ako počnem plivati ​​na razini od 5,6 mmol / L, mora se pretpostaviti da je u sredini plivati ​​moram nešto pojesti.

Naravno, sada je puno više informacija o tome u literaturi za dijabetes- možete se konzultirati s liječnicima i dijabetičar pedagog, postoje mnoge relevantne stranice na internetu ...

Ona igra važnu ulogu, a primjer izvrsne sportaše dijabetes, na primjer, Englez Steve Redgrave, koji su sudjelovali u veslanju, osvojio je pet olimpijskih medalja, ili nacionalni prvak na američke skijaške utrke Chris Freeman, član posljednjih Olimpijskih igara u Vancouveru (pogledajte „NAM» №№ 2, 3 -. 2010) - Ed. ). No, u konačnici, samokontrola Vaš uspjeh ovisi isključivo o vlastitim.

- Jeste li naišli na probleme za vrijeme natjecanja kada sportaš, osim fizičke aktivnosti, a tu je i nervozan stres?

- Sjećam se kako sam se zaustavio i mjereno moj prvi triatlon razina šećera u krvi. Naravno, nedostaju 30 sekundi sam mogao biti skupo u smislu službene vrijeme leta, ali uvjeren sam da ovaj dan da samokontrole u takvim situacijama je najvažnija. Sve u svemu, to mi je tri godine da bi se osiguralo da je prolaz od faza Triatlon odrediti za sebe režim koji će omogućiti mi da se ne zaustavi testiranje šećer u krvi.

Na primjer, za vrijeme natjecanja moram plivati ​​400 metara, zatim voziti bicikl 13 milja i pokrenuti još tri milje. A ako na početku triatlon, moja razina šećera u krvi od 5,6 mmol / L, što je dobro, na kraju - to već može biti 19 ili 20. Dakle, odlučio sam staviti na dan manje „dugo” dozu inzulina i uzeti „kratki” insulin Prije početka do kraja natjecanja ne bih imao tako visok glikemijski indeks.

Naravno, sve je riješeno pojedinačno, a drugi sportaši s dijabetes Ne treba kopirati, ali je potrebno uskladiti terapiju sa svojim liječnikom.

- Dakle, sada imate najbolji način upravljanja dijabetes?

- Apsolutno. Ovaj način rada je konačno razrađen imam do 2005. - tada sam sudjelovao u osam događajima, a najupečatljiviji je bio utrka na Svjetskom prvenstvu na Havajima kao dio Velike Britanije tima. Bilo je nezaboravno!

Ljudi često me pitaju o mom sustav opskrbe. Ništa posebno! Ja jednostavno ne jedem puno prije natjecanja, kada jedete nije dovoljno - da se osjećate dobro! Ja obično imaju snack svakih 30 minuta od konkurencije, da malo podignu svoje razina glukoze.

Ali i drugi sportaši s SD i dijabetes, koji žele da žive zdrav način života, ponavljam, morate uzeti u obzir zajedno sa svojim liječnikom pojedinačnom modu i testirati ga u praksi. Usput, sport daje osoba s dijabetes najvažnija prednost: pomaže razumjeti potrebe vašeg tijela, kako reagira na fizičku aktivnost, prehrana, stres i tako dalje. A to je izuzetno važno u primjeni samokontrole!

- Ono što morate je tipičan dan trening?

- U 6.30 sati sam bila, kako kažu - u cik zore, počinio rano plivati ​​30 minuta. Do tada, ne jesti ništa, ali, naravno, mjerenje njihove razina šećera u krvi, u slučaju potrebe, mogla sam napraviti „snack” u sredini plivati.

Nakon posla, ja bi 90-minutni trčati. opet mjeri glukoza pokrenuti. Uvijek sam za vrijeme treninga da se uz malo hrane i slastica - u slučaju moje „šećer” pada jako niske.

Nemam tipičnu prehranu, ali ne jedu taj „junk” hranu poput hamburgera, čipsa ili pikantnim začinima. Ako vas dijabetes, Te bi trebao posebno pažljivo pratiti što jesti.

- Što želite ljude SD?

- Želim podsjetiti jednostavnu istinu da su svi ljudi s dijabetes, koji nastoje voditi zdrav način života, sport je bitno! I, kao što praksa pokazuje, osobe s SD To može raditi na vrhuncu svojih fizičkih sposobnosti, čak iu sportovima koji zahtijevaju maksimalnu brzinu i izdržljivost. Ali općenito, sport - to je motivacija, inspiracija, evidencije ...

Dakle, baviti se sportom!

Na temelju materijala runsweet.com mjestu

Bosiljak pripravljen Pisarevsky

Izvorni članak možete pronaći na službenim stranicama novina diaNovosti

Dijelite na društvenim mrežama: