Posna jela: duhovit mahune sa sjemenkama suncokreta

Dobar dan, čitatelji bloga diabetdieta.ru!

Pregledavanje internet resurse za dijabetes, našao sam vrlo zanimljive informacije. Ispostavilo se da sjemenke suncokreta su korisne za dijabetičare.

Sjeme može biti jedan od glavnih komponenti prehrane №9. Njihova energetsku vrijednost (100 g) je: kalorija - 583, 15 g ugljikohidrata -, protein - 23,4 g, masti - 48,7 grama, vlakna - 5.7 g Liječnici vjeruju pistachios i sjemenke suncokreta su vrlo korisni da grickalice učinkovito natjecati s kolesterola depozita.

Osobno, ja sam iz svjetlosti gladi spasiti samo sjeme, torbi koja je uvijek pri ruci. Jedite sjemenke suncokreta, barem s vremena na vrijeme. Ako ne želite da se u čistom obliku, onda neka ih kuhati nemasno jelo.

Sastojci začinskim mahuna:

• Mahune (grah) - 450
• Luk (sitno sjeckani) - 1 kom.
• Češnjak - 2 zub.
• Sol - žličica
• Suncokretovo sjeme (prže, oguljene) - 2 žlice
• Origano (svježi ili suhi) - TSP
• Crni papar (prizemlje)
• Crvena paprika (prizemlje)

Priprema začinskim mahuna:

1. Isperite grah kada su mahune su predugo - prepolovljen.
2. Stavi u vodu (u omjeru 1 do 1) dodati luk, češnjak, sol, crvena i papar.
3. Cover, dovesti do kuhati, smanjiti toplinu i pirjati 10 minuta sve dok grah ne omekša.
4. Ocijedite vodu.
5. Posuti sjemenke suncokreta i isjeckanog origano, pažljivo promiješati.
6. Poslužite toplo.

Trebali bi imati jela za 6 obroka.

sastojci:

Kalorija - 38
Protein - 2 g
Masti - 2 g
Ugljikohidrata - 6 g
Kolesterol - 0 mg
Celuloza - 2 g
Šećer - 1 g
Natrij - 37 mg

Ostali recepti sa sjemenkama, vidi sjeme šećerne bolesti.