Vjerujemo he. Pića, voće i bobičasto voće

Vjerujemo XE. Pića, voće i bobičasto voće

Voće i bobice

grožđe Sadrži veliku količinu ugljikohidrata, pa 3-4 je veliki grožđa XE. Ove bobice su najbolje jede uz hipoglikemiju. Pola grejpa, banana ili kukuruzna - Jedan XE. Apple, breskve, naranče, kruške, dragun, kriška dinje ili lubenice - Jedan XE.

Tri ili četiri srednje mandarina, marelica ili šljiva - Jedan XE. Ako imate bilo sušeno voće, ne zaboravite da je samo voda isparava, a svi ugljikohidrati su na mjestu. U suhim voćem i vi mislite XE. Manji voće pretpostavljamo tanjurić bez slajdova: jagode, trešnje, trešnje - jedan jelo - jedan XE.

Najmanji bobice: maline, jagode, kupina, borovnice, ribizle, brusnice, kupine itd - u jednu šalicu voća - jedan XE.

Moramo shvatiti da je između kiselih i slatkih sorti voća nema značajne razlike u sadržaju XE. Samo u kiselom voća velikim medlennousvaivaemyh ugljikohidrata. No, razina šećera u krvi i kiselo i slatko jabuka će se povećati jednako. Okus ovisi o količini organske kiseline, u danom voća. Ako kiselo jabuka jesen uplatiti, onda je Nova godina će biti slatko.

napici

Jedan XE je sadržana u 1/3 šalice soka od grožđa (zbog čega se preporučuje piti samo kada hipoglikemija), 1/2 šalice jabučnog soka, 1 čašu piva ili kvas.

Mineralna voda i „Dijeta-Pepsi” ne sadrži XE. Ali slatka gazirana voda, limunada itd treba uzeti u obzir. Tekućina koju on ne uzima u obzir.

ostali proizvodi

Kako odrediti iznos Xe u proizvod, kupili u trgovini? Na primjer, u čokolada. Na omot od čokolade obično imaju natpis, pri čemu je naveden broj proteina, masti i ugljikohidrata proizvod sadrži 100 grama. Pretpostavimo da je napisano da je čokolada je sadržavala 100 g ugljikohidrata 60 g. To znači da je 100 g čokolade sadrži 5-6 XE. Čokolada pruge obično podijeljen u pet ili šest kriške. Dakle, jedna kriška će sadržavati jednu XE. Takve tablice imaju gotovo sve namirnice, što znači da će uvijek biti u mogućnosti da zna sadržaj HE u svakom nepoznatom proizvodu.

Imajte na umu da neki proizvodi mogu biti prehrani, a ne sadrže šećer. Tada se na etiketi, gdje je pisana riječ sastojci (komponente) će biti: nutrasvit ili aspartam (na primjer, sok „Tampico” može biti konvencionalni, a može biti i prehrani). Takvi proizvodi sadrže minimalnu količinu XE.