Smatramo kalorija. Voće i matice

Smatramo kalorija. Voće i matice

Voće kombiniraju svojstva prethodna dva proizvoda. Niska u kalorija, ali povećavaju razinu šećera u krvi. To treba uzeti u obzir.

jedan jabuka, kruška, banana, breskva - 100 CC;

dva naranča, limun, kriške dinje - 100 CC;

Tri-četiri mandarina, marelica, lubenice kriške - 100 CC.

Trešnje, gooseberries, maline, jagode, brusnice, borovnice, crne i crvene ribizle - 1 staklo - 100 CC.

Nemojte misliti da je bilo koji od ovih bobica je bolje za vas. Oni su jednako podići razinu šećera u krvi i dodati u prehranu isti broj QC. Dakle, dati prednost bilo koje bobičasto voće na štetu drugoga nije potrebno. Hipoglikemijskog djelovanja, oni nemaju.

brusnica - 2 - šalice 100 CC;

grožđe - 2/3 šalice - 100 KZ-a.

Ako sušenog grožđa - hoće grožđice - 1 žlice. Žlica - 100 CC;

Smokve, trešnje - 3/4 cup - 100 CC;

Orašasti plodovi i sjemenke sadrže mnogo masti, tako da ne zloupotrebljavaju. Bolje je da ne kupuju sjeme, jer možda nećete primijetiti, kao što jede kilogram.

1 nekoliko pročišćen sjemenke suncokreta Sadrži 100 QC.

gljive - 400 g svježeg, 50 g osuši.