Smatramo kalorija. mliječni proizvodi

Smatramo kalorija. mliječni proizvodi

Mlijeko je smjesa masti, proteina i ugljikohidrata u vodi. Masti (krugovi na slici), obično pucati odozgo u obliku maslaca, kiselog vrhnja ili teških krema. U tim proizvodima, mnogo kalorija. Proteini (trokuti) - vikend. Mi ga koristiti za zatvaranje dnevnu potrebu za proteinima.

No, ostatak serum Ona sadrži ugljikohidrate (kvadrata). Oni podižu razinu šećera u krvi.

Mlijeko treba uzeti u obzir u onim slučajevima, kada ga dodati u tijesto ili kaše. 1 šalica mlijeka sadrži 100 CC - uz uvjet da je njegov sadržaj masti = 3.2%. Ako mlijeko ili jogurt imaju veći postotak mliječne masti, količina proizvoda koja odgovara 100 QC smanjene.

Najdeblji, naravno, to je nova mlijeko. QC 100 odgovara pola šalice mlijeka. Pola šalice vrhnja s 10% mliječne masti sadrži 100 QC. Ako vrhnje 20%, CC 100 je sadržan u 2 žlice.

šlag sa 30% masti sadrži CC 100 već u jednu žlicu.

Vidiš sad zašto ti ne bi trebao biti začinjena kupus salata s kiselim vrhnjem. A iz ulja moraju dati na sve. Povrće, maslac, ghee, margarin, majoneza - 100 CC je već sadržan u jednoj žličici tih proizvoda.