Smatramo kalorija. Žitarice, brašno proizvodi i slatkiši

Smatramo kalorija. Žitarice, brašno proizvodi i slatkiši

QC sadrži 4 do 1 gram, što se uglavnom sastoji od ugljikohidrata. Potrebno, ali bi trebao biti ravnomjerno raspoređen preko prehrane tijekom dana. To jest, da ne bi trebali jesti lonac kaše za večeru, a na poltarelki tri puta dnevno. Nemojte brkati previše raspasti - apsorpciju kaša - „kaša” je vrlo brzo i porast razine šećera u krvi može biti previše oštar. Ravnomjerno rasporediti hranu domjenke tijekom dana. Bolje je jesti često i malo.

U svom sirovom obliku kalorijska sadržaj ovih proizvoda je kako slijedi: bilo žitarice (krupica, riža, heljda, proso, ječam) - 100 CC 25 g (oko 2 žlice bez slajdova).

Tjestenina ili rezanci - 1 žlice. Žlica - 100 KZ-a.

zobene-pahuljice - 1 žlice. Žlica - 100 KZ-a.

raženi kruh - 2 komada - 100 CC.

kruh, pšenica - 1 veliki komad - 100 KZ-a.

bijeli kruh - 1 dio - 100 CC.

Sušenja, krekeri - 2 kom. - 100 CC.

Kolači i pite previsoka u kalorija, ali oni sadrže probavljivih ugljikohidrata koji podižu razinu šećera u krvi, tako da od kolača moraju biti napušten. Možete koristiti prehrambene proizvode u kojima je manje ugljikohidrata, ali još uvijek moramo uzeti u obzir da kalorijska tih proizvoda.

100 KZ-a sadrži blagovaonicu, ili tri žličice meda. Za zaslađivanje pića korištenje zamjena za šećer, ali zapamtite - neki od njih, ipak, a ne povisiti razinu šećera u krvi, ali i dalje visok u kalorije. O sladila, vidi zaseban članak.