Snaga Matematika: Sustav Kruh jedinica (PJ)

Za procjenu količina ugljikohidrata je prikladan za korištenje sustava zrna jedinica. U tom slučaju, vagati hranu svaki put nije potrebno! Znanstvenici su proučavali proizvoda i sastoji se sadržaja tablica ugljikohidrata i krušnih jedinica - prijema HE.Za 1 XE količina proizvoda, koja sadrži 10 g ugljikohidrata.

Drugim riječima, računaju se one proizvode koji su dodijeljeni skupini podizanje razine šećera u krvi sustava zrna jedinica (žitarica, voća, tekući mliječni proizvodi, krumpir, kukuruz).

postoje posebne tablice kruh jedinice za praktičnost sastavljanja prehrane (tab. 6), koji pružaju Podaci o broju različitih proizvoda koji sadrži ugljikohidrate odgovarajućih 1 XE.

Potrebno je naučiti kako odrediti količinu Xe u proizvodima koji su namijenjeni da treba potrošiti ili koju obrok.

Tablica jedinice 6. Tablica kruh

Mlijeka i mliječnih tekućine XE-1 ....

1 šalica	mlijeko	250 ml
1 šalica	kefir	250 ml
1 šalica	krema	250 ml
	prirodni jogurt	200 g

Kruh i pekarski proizvodi * 1 ON = ....

1 komad	bijeli kruh	20 g
1 komad	crni kruh	25 g
	Rusk	15 g
	Krekeri (keksa)	15 g
1 žlice. žlica	krušne mrvice	15 g

* -Such proizvode kao što su knedle, palačinke, muffine, pite, cheesecakes, knedle, mesnih okruglica, također sadrže ugljikohidrate, ali broj HE ovisi o veličini i recept proizvode.

Tjestenina 1 ON = ....

1-2 žlice. žlica, ovisno o obliku proizvoda

Rezanci, rezanci, lazanje, tjesteninu *

15 g

* -Jeste u vidu ne zavarenih;

-kuha u 1 XE sadrži 2-4 umjetnosti. žlice produkt (50 g), ovisno o obliku proizvoda.

Žitarica, kukuruza, brašno XE-1 ....

1 žlice. žlica	heljda *	15 g
1/2 klip	kukuruz	100 g
3 žlice. žlice	konzervirana kukuruz	60 g
4 žlice. žlice	kukuruzne pahuljice	15 g
10 čl. žlice	Kokice ( „zrak” kukuruz)	15 g
1 žlice. žlica	griz *	15 g
1 žlice. žlica	Brašno (ima)	15 g
1 žlice. žlica	zobena kaša *	15 g
2 žlice. žlice	Cheerios *	20 g
1 žlice. žlica	ječam *	15 g
1 žlice. žlica	proso *	15 g
1 žlice. žlica	riža *	15 g

* Ovo se odnosi na članak 1. Žlica sirovi krupy- kuhano (kaša) koja se nalazi u 1 XE 2 žlice. punih žlica (50 grama).

Krumpir XE = 1 ....

1 komad veličine velikog jajeta		75 g
2 žlice. žlice	pire od krumpira	90 g
2 žlice. žlice	prženih krumpira	35 g
	Suhe čips (čips)	25 g

Voće i bobice (s kostima i kožom) 1 = XE ....

2-3 komada	marelice	110 g
1 komad, velika	dunja	140 g
1 komad (poprečni presjek)	ananas	140 g
1 komad	lubenica	270 g
1 komad, prosjek	narančasta	150 g
1/2 komada, prosječna	banana	70 g
Članak 7.. žlice	brusnica	140 g
12 komada, mali	grožđe	70 g
15 komada	trešnja	90 g
1 komad, prosjek	nar	170 g
1/2 komada, velika	grejp	170 g
1 komad, mala	kruška	90 g
1 komad	dinja	100 g
8 čl. žlice	kupina	140 g
1 komad	smokve	80 g
1 komad, velika	kivi	110 g
10 kom, srednje	Jagode (jagode)	160 g
6 žlica. žlice	ogrozd	120 g
8 čl. žlice	malina	160 g
1 komad, mala	mango	110 g
2-3 komada, medij	mandarine	150 g
1 komad, prosjek	breskva	120 g
3-4 komada, mali	šljive	90 g
Članak 7.. žlice	ribizla	120 g
1/2 komada, medij	dragun	70 g
Članak 7.. žlice	borovnica	90 g
1 komad, mala	jabuka	90 g
1/2 šalice	voćni sok	100 ml
	sušeno voće	20 g

Povrće, mahunarke, orašasti plodovi 1HE = ...

3 komada, medij	mrkve	200 g
1 komad, prosječna	repa	150 g
1 žlice. žlica suhe	grah	20 g
Članak 7.. žlice, svježe	grašak	100 g
3 žlice. žlica kuhane	grah	50 g
	orašasto voće	60-90 g *

* - ovisno o vrsti.

Ostali proizvodi XE = 1 ....

2 sata. Žlice	granulirani šećer	10
2 komada	kocka šećera	10 g
1/2 šalice	Gazirane vode sa šećerom	100 ml
1 šalica	kvas	250 ml
	sladoled	65 g
	čokolada	20 g
	med	12 g

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan