Dijabetička hrana - male tajne super dijeta

Najpopularniji mit među pacijentima  - u dijabetes možete jesti samo specijalne hrane.

To je djelomično točno, a jesti cjelovite žitarice, lagane salate i povrće, kao i rafiniranih ugljikohidrata su mnogo više koristan nego velike i masne slanine. U svakom slučaju, nije važno da li imate dijabetes ili ne, to je poželjno jesti pravilno i umjereno.

No, to ne znači da biste trebali jesti samo zelje i low-fat jogurt. Ako show mašte, poznati klasična jela uvijek možete obratiti na prehranu.

Vidjeti puno zanimljivih članaka na dijabetes dijeta hrana.

Male tajne dijabetičare

1. Posluživanje veličine. Prvo, zamijenite velika ploča mali. Drugo, pokušati nametnuti manje. Na primjer, ako ste kuhanje pita od jabuka, bolje da ga izrezati na 8 komada, umjesto uobičajenog 6. snagu volje gladi će pobijediti na kraju, ali za sada će morati trpjeti malo.
2. jednostavna hrana. Smeđa riža umjesto bijele, kakao u prahu, umjesto čokolade i obrano mlijeko - tako da će biti ne samo ukusna, ali i korisno. Pokušajte pripremiti salatu sa svjetlom umak, smanjiti ili odbiti majoneze i masti kiselo vrhnje. Veliki alternativa za salatu mogu biti nezašederenu grčki jogurt ili prehrani soja majoneza. Manje soli, bolje je zamijeniti kombinaciju orijentalnih začina ili soli s niskim udjelom natrija.
3. Nemasno meso. Naviknuti na prehrani meso, malo masti i lošeg kolesterola. Na primjer, mljevena svinjetina je bolje zamijeniti meso i masne kobasice i kobasice na posuđu ne sadrže meso. Neki kulinarski znalci tvrde da je marinirana tofu stotinu puta više ukusna piletina, s ciljem sadrži manje masnoće.
4. pametne masti. Naravno, potpuno napuštanje masti, gubite okus dubine. Stoga, priprema omiljeni sendvič umjesto debelim slojem majoneze je bolje staviti krišku avokada i krišku sira. Avokado je dovoljno visoko-kaloričnu proizvod, ali mast sadržana u njemu, mononezasićene, a time i lakše se asimilira, pored mnogih vitamina u avokado. Radije tvrdih sireva, ograničenje ili potpuno suzdržati se od meke.
5. Maslac. Stotine jela takve ukusne i voljeni, sadrži ga najviše maslac. No, postoji jedan mali trik koji neće pokvariti ukus, uz smanjenu potrošnju. Jednostavno zamijenite iznos glavnice od povrća maslac, kao što su suncokretovo, maslinovo i heljde. Neposredno prije spremnosti jela, dodajte komadić maslaca - dobrodošao miris je prisutan, a korist je puno veća.
6. bočno razmišljanje. Želite li novi okus? Zatim pokušajte misliti na nešto u pokretu. Na primjer, napraviti ak u obliku palačinke, piletina kuhana u bocu, a ne pržiti u dubokoj masnoći!
7. Praksa - ključ uspjeha. Eksperimentirajte s novim hrane prvi put ne može dobiti čak i iz pravih profesionalaca. Tijekom vremena, od vas će se prilagoditi. Možete pronaći svoje jedinstvene recepte. Ako nema novih ideja, a zatim idite na našu web stranicu - diabetdieta.ru, budite sigurni da bi ukusni recepti i lijepu riječ.

Sretna Nova godina! Želim vam sreću, zdrav način života i neiscrpne kulinarske talente!