Čokoladni puding laneno obrok

Diverzificirati nekako dijabetes deserti, odlučio sam da se odgodi od cjelovitog brašna i dobiti nešto poekzotichney. Laneno brašno je bogato vlaknima, proteinima, sve bitne vitamine i minerale. Postoji mnogo kalija, koji ima blagotvoran utjecaj na srce, krvne žile i snižava razinu kolesterola. Čokoladni puding od lanenog brašna dobiti ne samo dijeta, ali vrlo korisne.

Pripremite puding kao što možete u pećnici ili u mikrovalnoj pećnici ili dvokrevetnoj kotao. Ukupno vrijeme kuhanja i pečenja u pećnici 40 minuta i microwaved - 2 puta manje.

Okus desert dobiti čistu čokoladu. Ako želite donijeti neke druge nota okusa, možete dodati orasi, suho voće, ili, na primjer, med. Ali onda su kalorijske obroka znatno će se povećati, a potrebno je uzeti u obzir, pogotovo ako imate teški oblik dijabetesa.

Čokoladni puding Sastojci:

• 180 grama skute
• Pola čaše mlijeka
• 50 grama zobenih pahuljica
• 150 ml ryazhenka
• 2 žlice lana obrok
• 3 žlice kakao
• 2 jaja
• Vanilija i zaslađivač po ukusu

Priprema skuta puding i kakao:

1. Zob mekinje ispusni fermentirani pečena mlijeko. Ostavite 10 minuta da mekinje natečene.
2. Sir pomiješan s mlijekom, i umutiti dobro miješalica dok glatka skuta mase.
3. Dodajte svježi sir jaja, kakao, brašno, zaslađivač (dodao sam 10 grama Stevia). Izmiješati dobro.
4. Sada dodajte u mješavinu natečeni mekinje i ponovno promiješati.
5. Dobivena masa je raširena na formochkam (nekoliko malih), i stavite u pećnicu na pola sata na 180 stupnjeva. Imajte na umu da ako to sve dodati u jednom forumu, čokoladni puding ne propechetsya dalje vrlo mokro.

Prije uporabe, puding od lanenog brašna potrebno da se ohladi. To stvrdne i postane kao lonac. Ako je vruće da jede, on je još uvijek suzne i više kao pjenu.

Broj porcija - 7

sadržaj kalorija na 100 grama:

• Ugljikohidrati - 5,6 g
• Fat - 4,7 grama
• Proteini - 11,7 g
• Kalorije - 114 kcal