Leća tepsija sa cheddar sirom za dijabetičare

Pozdrav!

Želite li se zasititi vaš dijeta zdrava hrana? Dolgousvaivaemaya vlakana, u usporedbi s jednostavnim ugljikohidratima, smatra najkorisniji za pacijente s dijabetesom. Na leća puno vlakana, tako da se na temelju mahunarki proizvoda, a mi ćemo pripremiti danas kasserole.

Hrana je gusta i zadovoljavajući. Jedna porcija uklanjanju gladi najmanje 4-5 sati. Ne vjerujete mi? Pokušajte ga za sebe ukusan i jednostavan za pripremu leća lonac.

Sastojci leća lonac s cheddar sira za dijabetičare:

• Leća - 1 žlica.
• Hladna voda - 1 žlica.
• Ribani sir Cheddar - 100 g
• Konzervirane rajčice - 5 kom.
• Mrkva (ribani) - 2 kom.
• Luk (sitno sjeckani) - 1 kom.
• Luk (češnjak u prahu) - 1 žlica
• Morska sol - 1 prstohvat

priprema leća lonac s cheddar sirom za dijabetičare:

Leća isprane tri vode. Odbaciti u cjedilo. Pochli zatim uliti čistu vodu, dodajte češnjak, luk i rajčice. Neka se skuhati. Usput, konzervirane rajčice, kao što pogađate, morat ćete oguliti, izvaditi jajnik, usitniti u male kocke.

Leća smjesa se izlije u visokom pravokutnog posudu za pečenje, pokriti s poklopcem ili folije. Pecite u pećnici zagrijanoj dovoljna za 30-40 minuta.

Nakon tog vremena, dodati sloj ribanog mrkve, promiješati i vratiti u pećnicu još 15 minuta.

Na kraju pospite sirom, poklopac ne pokriva. Peći za 5 minuta s funkcijom gril, dok se kora je zlatno i porumeni.

Jelo, koje tvrdi da je sama srž je spremno. Pričekajte dok kasserole je malo ohladi, izrezati na komade. Poslužite na širokom tanjur s ništa.

Dobar tek! Tepsija je dobro i ukusno, ali pokušajte da ne prejesti. Pratite kalorija konzumirati pažljivo izračunava proteina, masti i ugljikohidrata posebno.

serviranja: 4

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija - 115
Proteini - 8.5 g
Masti - 3 g
Ugljikohidrata - 18 g
Vlakna - 3 g
Natrij - 290 mg